阻力带训练指南

本书首先介绍了阻力带的作用原理，并对其在不同运动及不同部位疼痛缓解中的特殊作用进行了讲解。接着，本书通过200余幅真人示范图，分步骤详解了上肢训练、下肢训练、核心训练、复合训练、热身及拉伸训练等7个训练项目的73个训练动作，旨在帮助读者增强力量和柔韧性，能够有效预防和自我治疗运动伤害和日常生活常见疼痛。