书籍 斯坦福高效睡眠法的封面

斯坦福高效睡眠法

西野精致

出版社

文化发展出版社

出版时间

2018

ISBN

9787514223736

标注页数

201 页

PDF页数

224 页

书籍介绍
本书凝聚了斯坦福大学睡眠研究所最新的研究成果的数据,为读者获得更优质、更高效的睡眠提供科学的指导。作者通过研究发现,入睡的第一个90分钟是最关键的,在这90分钟里得到高质量的休息,会让人在第二天拥有充沛的精力和工作效率。基于这一核心发现,全书提供了种种助眠的方法,包括在需要熬夜加班、调整时差等无法保证早睡的情况下,如何获得高效的睡眠。
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