7小时最养生

我们几乎从小都被教育过，要“睡足8 个小时”。但实际生活中，尽管有些人并没有睡足8小时，仍然感觉精力旺盛；而另一些人每天睡10个小时还总觉得精神不济。这是为什么呢，难道说上述理论有误？当然不是。本书帮你了解睡眠的奥秘，提出要想睡眠质量好，一要注意睡眠周期，完成了一个完整的睡眠周期的人往往会感觉良好；二要注意增加改善深睡眠，因为睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说每晚只要有2～3小时的深睡眠时间就足够了。