书籍 干掉失眠的封面

干掉失眠

(美) 科琳·恩斯特朗姆 (美) 阿丽莎·布罗斯著

出版社

北京:中国人民大学出版社

出版时间

2019

ISBN

9787300266138

标注页数

244 页

PDF页数

257 页

书籍介绍
本书提供了许多基于研究的策略和实用工具,帮助每个遭遇失眠的人整晚安睡,改善生活质量。本书提供了一套全面的非药物调整方案,并能适用于任何个体。本书整合了睡眠心理学、针对失眠的行之有效的认知行为疗法以及接受与实现疗法,一步步指导失眠患者根据自身面临的问题制定适合自己的治疗方案。通过本书,你将最终摆脱失眠困扰,每天精神百倍地醒来,以最佳状态面对这个世界。
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