女性臀腿塑形练习

许多关于锻炼腿部和臀部肌肉最有效的方法的研究表明，最好的运动是“功能性”的，所谓功能性锻炼是指能最接近地复制出某部位的肌肉在锻炼和日常生活中的一般功能的锻炼。功能性锻炼不提倡一次只锻炼一个肌肉群，而依靠几个肌肉群协力进行各种练习动作。