10分钟，随时随地做拉伸

本书以真人图示的方式全面、详细地向读者讲解了各种简单有效的拉伸运动方法，通过拉伸脸、颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、手和脚，能产生细微而又令人精神焕发的感觉，可以使读者和自己的肌肉进行交流，伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，拥有更健康的身体。风靡全球的拉伸伸展操，即学即用的健身法。让你无酸无痛、不老不胖，从此成为一个活力超人！