十招战胜焦虑

本书讲述了10项作者认为最好的焦虑控制技巧。这10个技巧为：改变你的摄入；呼吸；通过意识转移，练习静观法；放松；停止灾变恐惧；停止焦虑的思维；克制担忧；说服自己改变行为；控制过度忙碌；实施计划，纳入实践。