21天排毒养生餐

全球健康生活类畅销书排行榜第一名，健康时报重点推荐读物。林光常21天排毒养生餐：“无毒一身轻”的最佳实践教本！排毒餐常见问与答。附全文英译，随书赠送一日三餐排毒餐林光常博士健康讲座VCD一张。食用排毒餐8大原则：1.食材选择：当地、当季、盛产食物，蔬果初期以根茎花果类为主，连皮完整食用。2.排毒早餐：一份水果、两份蔬菜、一份地瓜，一份杂粮米饭。3.食用顺序：汤、果、菜、豆、藻、米、地瓜。4.饮用好水：每日喝3000毫升。5.规律生活：建立规律生活习惯，如睡眠与用餐、运动。6.摄食比例：颜色、属性、质感、口感、营养五大平衡。7.调味方法：高纤、低脂、低糖、低盐。8.烹调方法：以水煮、炖、蒸及生食为主，避免高温及使用油类烹调。正确饮食带给您：健壮的身体，清晰的思考；灵敏的头脑，愉快的心情；充沛的活力，饱满的精神；平和的性情，悦人的性格；集中的注意力，旺盛的生命力，健全的下一代。要想拥有健康人生，首先要有健康的认知，而健康的生活，从正确的饮食开始。作者推广的“健康排毒餐”的制作，皆以氽烫、水煮、炖、蒸或者生食等避免高温的烹调方式处理，保留了食物最原始的美味与营养，不仅吃的人健康，烹调的过程也