健康就餐指南

本书借鉴日本健康管理的理念，主要介绍155种菜谱、主食、饮料和小吃所能提供的各种营养素单位热量，再知道每个人用餐的重量，就可以算出摄入的热量，这样就可以通过控制用餐量来调节摄入热量。不用刻意忌口，不必天天清淡，享受自己最爱，轻轻松松收获健康。