普拉提训练全书PDF电子书下载

本书针对普拉提运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，通过动作与人体解剖图相结合的方式，分解每一个拉伸动作，所有动作均可无器械完成且实操性强，使读者可以选择适合自己身体情况及锻炼环境，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿等任何你想锻炼的部位。，分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。

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1 改善身心健康 1

2 排列、姿态及动作 13

3 强大的普拉提练习 29

4 垫上练习 47

5 普拉提重组训练床 119

6 凯迪拉克床 223

7 稳踏椅 267

8 普拉提桶 287

9 组合架 309

10 普拉提臂椅 317

11 普拉提圈 325

12 训练计划 339

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