书籍介绍
本书介绍用“摩极”方法作自我按摩的原理、适应范围、操作方法等。
图书目录
第一章 基础知识 1
第一节 功效 1
第二节 做“摩极”应遵循的原则 2
第三节 “摩极谱”依据的道理 4
第四节 “摩极谱”的特点 12
第五节 “摩极谱”的适用范围 12
第一节 按摩 16
第二章 具体操作 16
第二节 全身自我按摩的方法和程序 32
第三节 保健操 132
第四节 跑步 134
第五节 打太极拳 134
第六节 运动后的小憩 136
第七节 “摩极谱”程序的选择 136
第八节 按摩程序的选择 137
第三章 实践经历 142
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