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第一章 中华国粹——武术 1

第一节 武术的起源与发展 2

第二节 武术的特点及其内容 3

第三节 武术的锻炼价值 5

第四节 大学生习武应该注意的问题 6

第二章 闻鸡起舞——让我们练起来 9

第一节 武术基本功 10

第二节 长拳基本动作 21

第三节 剑术基本动作 32

第四节 太极拳基本动作 39

第三章 百炼成钢——组合动作的练习 46

第一节 长拳动作组合 47

第二节 剑术动作组合 57

第三节 太极拳动作组合 64

第四章 该出手时就出手——实战搏击术 80

第一节 散打 81

第二节 实用女子防身术 95

第五章 打好基础——专项身体素质训练 106

第一节 各专项身体素质的重要性 107

第二节 武术运动中各种身体素质的练习方法 109

第六章 学做裁判——武术比赛规则简介 116

第一节 武术比赛 117

第二节 散打比赛 119

附录 121

附录1 武术的派别及其特点 121

附录2 武术课考试要求与标准 123

主要参考文献 125

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