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第一章 谈谈举重运动 1

一、什么是举重运动 1

二、青少年能否练习举重 2

三、我国举重运动发展概况 4

第二章 标准动作技术 7

一、标准动作技术的一些基本道理 7

二、抓举 9

三、挺举 21

第三章 辅助动作 34

一、专项辅助动作 34

二、一般辅助动作 42

一、初学者如何练习举重 54

第四章 怎样进行举重训练 54

二、技术训练 61

三、身体素质训练 64

四、意志品质训练 68

五、运动量安排 70

六、训练计划的制定 72

第五章 简易举重练习 81

一、因陋就简的土器材 81

二、土器材的练习方法 82

三、群众性竞赛活动 86

第六章 安全与卫生保健 87

一、注意安全 87

二、加强卫生保健 91

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