美丽普拉提PDF电子书下载

Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操于一体的身体训练。基于东西方的不同运动理念，Pilates糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化。本书由著名Pilates教练现身示范动作要领。

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发展史 1

关于普拉提 4

普拉提练习方法的六大原则 6

练习计划 13

每一个健身级别的练习步骤 14

初级 14

中级 16

高级Ⅰ 20

高级Ⅱ 23

超高级Ⅰ 26

超高级Ⅱ 30

热身动作 35

躯体动作 53

关于作者 195

承谢 197

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