魅力瘦身 3分钟1指瘦身按摩PDF电子书下载

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作者序 6

编辑开场白 7

1指如何神奇地达到窈窕美容？MagicPoint 8

每天3分钟，穴道按摩对身体的好处 8

如何按摩才能达到效果 9

Step 1 最有效的穴位 9

Step 2 如何找到穴位 10

Step 3 必学！8种最有效的按摩手法 11

Step 4 持之以恒不花钱就能美肤塑身 11

哪些人不适合穴道按摩？ 11

让按摩更享受的小帮手MassageTools 12

芳香按摩AromaTherapy 13

精油保存、调配精油、精油比例、基础油 13

〈1指美肤〉美丽肤质生活作战 14

Clear 美白实战篇 14

美白按摩精油 16

消除眼睛浮肿——放电明眸招 16

赶走黑眼圈——光采亮眼式 18

淡化黑斑、雀斑——白晳清透招 19

消灭恼人眼袋——媚眼功 20

明目醒神——神采奕奕式 22

美白排毒喝采 24

消除眼睛浮肿——清眼茶 24

赶走黑眼圈——神采夺目茶 24

消灭恼人眼袋——魅眼紧实茶 25

淡化黑斑、雀斑——美白消斑茶 25

Beauty 光采实战篇 26

光采去痘按摩精油 26

去屑护发按摩精油 26

制青春痘——晶莹剔透招 28

制鼻头粉刺——摆脱草莓鼻 29

红润肤色——苹果脸功 30

眉毛养护——眉目传情功 31

头发枯燥——柔亮秀发式 32

预防头皮屑——清爽顺发式 34

丰润生发——乌发飘飘功 36

光采亮丽喝采 38

红润肤色——红润饮 38

制青春痘——亮肤去痘茶 38

防治酒渣鼻——通鼻饮 39

增强注意力——好精神杞菊茶 39

Slim 小脸实战篇 40

乌亮护发油 41

去两颊肥肉——瓜子小脸功 42

消除双下巴——美颈紧肤式 44

去除脸部浮肿——水嫩瘦脸功 45

紧实脸部肌肤——粉红亮肤招 46

美化肩膀颈部线条——美肩软颈式 47

瓜子脸喝采 48

去两颊肥肉——美肌瘦脸茶 48

消除双下巴——小脸饮 48

改善双脚浮肿——纤足饮 49

紧实脸部肌肤——晶莹紧致茶 49

〈1指瘦身〉 美丽曲线生活作战 50

Figure 窈窕实战篇 50

罩杯升级按摩精油 52

罩杯升级——丰胸？？？？？？式 52

紧实胸部避免下垂——UP UP功 54

享瘦上腹——轻松平腹招 55

拒当“小腹婆”——缩小腹功 56

纤细腰线——美人柳腰式 57

紧实臀部——翘臀招 58

美化背部曲线——Sharp美背式 59

玲珑曲线喝采 60

罩杯升级——丰胸茶 60

享瘦上腹——消腹饮 60

拒当“小腹婆”——平坦小腹茶 61

纤细腰线——柳腰茶 61

Sharp 纤细实战篇 62

纤细窈窕按摩精油 64

纤细上臂——轻盈蝴蝶功 64

瘦下臂——纤纤手臂式 65

瘦大腿——窈窕美腿一式 66

细小腿——窈窕美腿二式 68

细足踝——窈窕美腿三式 69

轻盈手脚喝采 70

纤细上臂——薏仁纤臂茶 70

瘦下臂——窈窕饮 70

瘦大腿——美腿3味茶 71

细足踝——轻巧饮 71

Charm 青春实战篇 72

青春平纹按摩精油 74

消除鱼尾纹——活力眼神功 74

赶走笑纹——紧致去纹式 75

去除颈纹——活肤弹性招 76

年轻发色——乌亮秀发功 78

青春抗老喝采 80

消除鱼尾纹——润肤当归饮 80

赶走笑纹——抚平春水饮 80

去除颈纹——补气美颈茶 81

年轻发色——亮泽乌发茶 81

Health 酸痛实战篇 82

舒筋放松按摩精油 83

纾解头痛——轻首功 84

消除颈肩酸痛——活血柔身功 85

去除背部僵硬——促循健体式 86

改善腰酸——腰部轻松招 87

镇痛去疼喝采 88

纾解头痛——头清茶 88

消除颈肩酸痛——松颈茶 88

祛除背部僵硬——灵背茶 89

改善腰酸——强腰茶 89

〈基本法〉 90

脸部按摩操 90

脸部美肤穴位 90

脸部窈窕穴位 90

身体按摩操 92

身体美肤穴位 92

身体窈窕穴位 92

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