体育与健康 六年级 上PDF电子书下载

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第一章　徒手操组合 1

第一节　（4×8拍） 1

第二节　（4×8拍） 2

第三节　（4×8拍） 3

第四节　（2×8拍） 4

第二章　韵律操 5

前奏　（4×8拍） 5

第一节　（4×8拍） 6

第二节　（4×8拍） 7

第三节　（4×8拍） 10

第四节　（4×8拍） 11

第五节　（4×8拍） 12

第六节　（4×8拍） 14

第三章　身体活动游戏 15

一、追拍跑 15

二、折返跑 16

三、拖人跑 16

四、接力跑 17

五、加速跑、途中跑、终点跑 18

六、单踏双落 19

七、跨越式跳高 20

八、四角跨越橡皮筋练习 20

九、越障碍前滚翻 21

十、高处向下前滚翻 21

十一、连续前滚翻 22

十二、单肩后滚翻成跪撑 22

十三、连续后滚翻 23

十四、单足蹬地翻身上成支撑 23

十五、单挂膝摆动上 24

十六、攀爬肋木 25

十七、攀爬组合练习 25

第四章　球类 26

一、篮球 26

二、排球 32

三、足球 38

四、乒乓球 43

第五章　田径 46

一、起跑和游戏练习 46

二、途中跑与游戏练习 47

三、终点跑 49

四、长跑的呼吸 50

五、长距离接力跑比赛及游戏 50

六、长跑常见错误动作和纠正方法 51

第六章　绳操 52

一、上肢运动（二个八拍） 52

二、踢腿运动（二个八拍） 53

三、转肩运动（二个八拍） 54

四、体侧运动（二个八拍） 55

五、体转运动（二个八拍） 56

六、腹背运动（二个八拍） 57

七、全身运动（二个八拍） 58

八、跳跃运动 59

第七章　武术 60

一、初级棍法一套 60

二、动作 61

第八章　健康知识 68

一、饭后避免剧烈运动 68

二、切忌刚运动完就饮水 68

三、切忌刚运动完就冲凉 69

四、坚持健康的生活原则 70

第九章　营养标准及其摄取 72

一、各种食物的营养含量 72

二、营养卫生 73

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