失眠这样做不误诊、疗效好、睡得香PDF电子书下载

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第一章 失眠是这么回事 1

一、人为什么要睡眠？ 2

二、睡眠的过程是怎样的？ 4

三、什么是生物钟？与睡眠有什么关系？ 6

四、睡眠的类型有哪些？ 7

五、正常睡眠需要哪些条件？ 8

六、睡眠时打鼾属于正常吗？ 9

七、睡眠中为什么流口水？ 10

八、影响睡眠的四要素是什么？ 11

九、不良的睡眠习惯有哪些？ 12

十、什么是失眠？ 15

十一、失眠的发病情况怎样？ 16

十二、引发失眠的原因有哪些？ 17

十三、失眠的危害有哪些？ 19

十四、失眠与神经衰弱有怎样的关系？ 21

十五、服用哪些药物容易引起失眠？ 22

十六、哪些疾病常伴有失眠？ 24

十七、如何选择合适的枕头？ 25

十八、什么样的床睡得比较舒适？ 27

十九、什么样的被子有益于睡眠？ 28

二十、什么样的睡眠姿势最恰当？ 29

二十一、如何提高睡眠质量？ 30

二十二、怎样预防用脑过度引起的失眠？ 32

二十三、如何预防“一过性失眠”？ 33

二十四、睡眠认识上的误区有哪些？ 35

二十五、为什么患了失眠并不可怕？如何战胜它？ 37

第二章 失眠患者这样做不误诊 39

一、失眠病人怎样选择就诊的医院？ 40

二、睡眠质量的标准是什么？ 41

三、失眠有怎样的临床表现？ 42

四、失眠是如何分类的？ 43

五、什么是假性失眠？哪些失眠是假性失眠？ 45

六、失眠患者一般要做哪些检查？ 46

七、失眠的特殊检查有哪些？ 47

八、如何正确诊断失眠？ 48

九、如何自我评价睡眠的质量？ 49

十、失眠症状的计分和疗效判定标准是什么？ 52

第三章 失眠患者这样做疗效好（西医篇） 55

一、失眠应该看西医还是看中医？ 56

二、失眠一定要用安眠药吗？什么情况下不需要用安眠药？ 57

三、为什么自己不能随便买药治疗失眠？ 57

四、很多专家只懂西医却给患者开了中成药可信吗？ 59

五、能用广告上宣传的药物或保健品治疗失眠吗？ 60

六、临床常用的西药安眠药有哪几类？其作用如何？ 61

七、西药治疗失眠的应用原则是什么？ 62

八、正确合理使用安眠药应遵循哪六大原则？ 63

九、躯体疾病伴失眠时如何正确选用镇静安眠药？ 64

十、什么时间服用治疗失眠的药物合适？ 65

十一、抗焦虑药有哪几类？ 66

十二、使用抗抑郁药治疗失眠应遵循哪些原则？ 67

十三、服用安眠药应注意哪些问题？ 68

十四、哪些人应当慎用安眠药？ 70

十五、长期服用安眠药的危害有哪些？ 71

十六、谷维素是一种什么药？ 73

十七、地西泮是一种什么药？ 74

十八、阿普唑仑是一种什么药？ 75

十九、劳拉西泮是一种什么药？ 76

二十、硝西泮的作用是什么？使用时应注意什么？ 76

二十一、氟西泮的作用是什么？使用时应注意什么？ 77

二十二、咪达唑仑的作用是什么？使用时应注意什么？ 78

二十三、佐匹克隆的作用是什么？使用时应注意什么？ 79

二十四、扎来普隆的作用是什么？使用时应注意什么？ 80

二十五、艾司唑仑的作用是什么？使用时应注意什么？ 81

二十六、地西泮与艾司唑仑有什么区别？ 82

二十七、格鲁米特的作用是什么？使用时应注意什么？ 83

二十八、甲丙氨酯的作用是什么？使用时应注意什么？ 84

二十九、甲氨二氮？的作用是什么？使用时应注意什么？ 85

三十、老年人如何服用安眠药？ 86

三十一、如何消除药物的依赖性？ 87

三十二、失眠药物治疗的换药指征是什么？什么时候可以终止药物治疗？ 88

三十三、中学生滥用安定类药物有哪些害处？ 89

第四章 失眠患者这样做疗效好（中医篇） 91

一、找中医看病前需要注意哪些细节？ 92

二、中医是怎样诊治疾病的？ 93

三、中医是怎样认识失眠的？ 95

四、中医调治失眠有哪些优势？ 98

五、中医调治失眠常用的方法有哪些？ 99

六、治疗失眠常用的单味中药有哪些？ 100

七、治疗失眠著名的方剂有哪些？ 104

八、中医通常将失眠分为几种证型？ 109

九、中医讲“胃不和则卧不安”是什么意思？ 110

十、失眠应该如何选方用药？ 111

十一、妇女更年期失眠应该如何选方用药？ 112

十二、如何选用单方验方治疗失眠？ 113

十三、治疗失眠常用的单方有哪些？ 114

十四、治疗失眠常用的验方有哪些？ 116

十五、怎样根据失眠的发病原因制订治则和方药？ 120

十六、如何正确煎煮中药汤剂？ 121

十七、如何选择治疗失眠的中成药？ 123

十八、怎样保管治疗失眠的中成药？ 124

十九、治疗失眠常用的中成药有哪些？ 125

二十、怎样根据辨证分型选用治疗失眠的中成药？ 128

二十一、怎样用朱砂安神丸治疗失眠？ 130

二十二、调治失眠常用的药枕有哪些？ 131

二十三、应用药枕调治失眠应注意什么？ 134

二十四、调治失眠常用的耳压处方有哪些？ 135

二十五、应用耳压疗法调治失眠应注意什么？ 138

二十六、调治失眠可选用哪些敷贴处方？ 139

二十七、应用敷贴疗法调治失眠应注意什么？ 143

二十八、调治失眠常用的足浴处方有哪些？ 144

二十九、应用足浴疗法调治失眠应注意什么？ 146

三十、如何用指压改善睡眠法调治失眠？ 147

三十一、如何用睡前按摩催眠法调治失眠？ 148

三十二、如何用自我按摩法调治失眠？ 149

三十三、如何用简单自我按摩助眠法调治失眠？ 150

三十四、怎样用睡前四步按摩法调治失眠？ 152

第五章 失眠患者这样做睡得香 153

一、为什么说最好的医生是你自己？ 154

二、什么是不良的生活方式？改变不良的生活方式指的是什么？ 155

三、饮食疗法能调养失眠吗？ 156

四、失眠患者的饮食调养原则是什么？ 157

五、用于调养失眠的食疗单方有哪些？ 160

六、适宜于失眠患者服食的汤羹有哪些？ 162

七、适宜于失眠患者服食的药粥有哪些？ 166

八、适宜于失眠患者服食的菜肴有哪些？ 169

九、适宜于失眠患者饮用的药茶有哪些？ 173

十、适宜于失眠患者饮用的保健酒有哪些？ 176

十一、运动锻炼是改善睡眠的有效方法吗？ 178

十二、运动锻炼对失眠有何作用？ 179

十三、失眠患者在进行运动锻炼时应注意些什么？ 180

十四、如何用散步改善睡眠？ 182

十五、如何用慢跑改善睡眠？ 183

十六、怎样练习安神助眠操？ 184

十七、如何用增强记忆力操改善睡眠？ 186

十八、如何练习睡前保健操？ 187

十九、怎样练习卧床安眠保健操？ 188

二十、怎样用浴巾推按法改善睡眠？ 189

二十一、如何通过睡前捶背调养失眠？ 191

二十二、如何用甩手锻炼改善睡眠？ 191

二十三、失眠患者怎样练习醒脑健身操？ 192

二十四、失眠患者怎样练习健足操？ 194

二十五、怎样通过梳头改善睡眠？ 195

二十六、老年人如何做福寿操调养失眠？ 195

二十七、失眠患者怎样练习肌肉放松体操？ 196

二十八、失眠患者怎样练习防止老化体操？ 197

二十九、失眠患者练习太极拳应注意些什么？ 199

三十、热水浴有助于改善睡眠吗？失眠者如何进行热水浴？ 201

三十一、失眠患者怎样进行海水浴？ 202

三十二、失眠患者怎样进行温泉浴？ 203

三十三、失眠患者怎样进行森林浴？ 204

三十四、情绪对睡眠有何影响？ 206

三十五、失眠患者的心理症结有哪些？ 208

三十六、治疗失眠的心理疗法有哪些？ 210

三十七、如何用心理暗示改善睡眠？ 211

三十八、如何用心理方法调理精神紧张引起的失眠？ 212

三十九、怎样用音乐疗法改善睡眠？ 213

四十、如何保持规律化的生活起居？ 215

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