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第一章 认识高血脂 2

什么是高脂血症 2

导致高脂血症的因素及易感人群 3

哪些人易得高血脂 4

高脂血症的诊断和分型 4

高脂血症的危害 4

血脂检查的注意事项 6

高脂血症的三级预防 8

认清高血脂的六大误区 9

高脂血症的防治要点 11

高血脂饮食五大原则 12

这些营养成分降血脂有奇效 13

第二章 享受美味，平稳降血脂 17

第一节 可降脂的美味鲜蔬 17

黄瓜/降低血脂的食疗良蔬 17

芹菜/促进胆固醇排泄，降脂降压 18

菜花/防止心脏病与脑卒中 20

香菇/防止动脉粥样硬化 22

洋葱/降低血液黏稠度 24

黑木耳/防治动脉粥样硬化 26

韭菜/降低血清胆固醇，益于高血脂和冠心病 28

冬瓜/祛除体内多余脂肪 30

胡萝卜/溶解脂肪降血脂 32

南瓜/防止血脂升高和动脉硬化 34

西红柿/降低血浆胆固醇浓度 36

海带/含钙丰富，降胆固醇 38

苦瓜/降脂良蔬 40

空心菜/降低胆固醇、三酰甘油 42

菠菜/可降低中风的危险 44

莲藕/降低胆固醇，减少脂肪吸收 46

莴笋/降低胆固醇的含量 48

土豆/减缓胆固醇在身体内的合成 50

平菇/促进新陈代谢 52

第二节 可降脂的五谷杂粮 54

玉米/降低血清胆固醇 54

红薯/预防心血管系统的脂质沉积 56

黄豆/降低血脂和胆固醇，软化动脉血管 58

燕麦/富含粗纤维，降低血清胆固醇 60

荞麦/降低人体血脂和胆固醇 62

黑芝麻/调节胆固醇，保护心血管 64

绿豆/降低血脂，保护心脏，防治冠心病 66

红豆/有效降低血清胆固醇，消脂减肥 68

第三节 可降脂的水果 70

苹果/降低血液中的胆固醇浓度 70

葡萄/降低胆固醇和血脂 72

橙子/降低胆固醇和血脂 74

柠檬/加速体内胆固醇代谢 76

猕猴桃/对高血压、高血脂有很好的食疗效果 78

柚子/降低胆固醇，预防冠心病 80

香蕉/减少肠道对胆固醇的吸收 82

第四节 可降脂的干果 84

榛子/促进胆固醇代谢 84

杏仁/不含胆固醇 85

花生/降脂降压，防止血栓形成 86

核桃/防治动脉硬化 88

第五节 可降脂的饮品和调味品 90

牛奶/降低人体对胆固醇的吸收 90

酸奶/明显降低胆固醇 92

生姜/降脂降压，防止血栓形成 94

大蒜/降低血糖和血脂 96

第六节 可降脂的肉食及水产品 98

兔肉/降低胆固醇的有害作用 98

鸽肉/富含胆素，平衡血脂 100

草鱼/降脂作用是植物油的2～5倍 102

紫菜/大量减少有害胆固醇 103

鲤鱼/降低胆固醇 104

海参/调节血脂，降低血液黏稠度 106

蛤蜊/功效比某些常用的降胆固醇药物更强 108

第三章 药膳内调，祛除病痛之患 111

第一节 小小药材，降脂厉害 111

菊花/抑制三酰甘油和胆固醇 111

山药/预防心血管系统的脂质沉淀 112

甘草/抑制血脂增高 114

杜仲/增强肝脏细胞活性 116

人参/减少脂质在血管壁内的沉积 118

西洋参/抗动脉粥样硬化 120

女贞子/减缓或防止血栓形成 122

姜黄/降低三酰甘油效果明显 123

三七/调节血糖，促进造血 124

沙苑子/保肝降脂抗疲劳 126

罗布麻/降低血清胆固醇 127

玉竹/预防心肌缺血 128

白果/降低血糖 129

罗汉果/降脂首选天然甜味剂 130

决明子/降脂又降压 131

山楂/活血化瘀调血脂 132

桑椹/降低血脂、血压，扩张血管 134

泽泻/减缓动脉粥样硬化形成 135

枸杞子/改善肝脏功能 136

大黄/清热泻火，祛瘀解毒 138

橘皮/健脾又降脂 140

何首乌/抗动脉粥样硬化 142

银杏叶/扩张冠状动脉 143

薏苡仁/利尿消肿燃脂肪 144

第二节 治疗高血脂的中医妙方 146

二陈汤 146

瓜蒌薤白半夏汤 146

六君子汤 147

五苓散 147

柴胡疏肝散 148

逍遥散 148

茵陈蒿汤 149

二至丸 149

杞菊地黄丸 150

六味地黄丸 150

左归饮 151

滋水清肝饮 151

附子理中丸 152

右归饮 152

金匮肾气丸 152

真武汤 153

第四章 穴位理疗——小动作，降脂快 155

第一节 找准穴位的方法技巧 155

骨度分寸法 155

手指比量法 156

自然标志取穴法 156

第二节 降脂特效穴位，让你健康 157

百会穴/健脑降压很轻松 157

四神聪穴/促进头部血液循环 158

神庭穴/安神醒脑特效穴 159

印堂穴/调和阴阳畅达气机 160

攒竹穴/缓解眼睛疲劳的奇效穴 161

太阳穴/治疗头昏脑涨的特效穴 162

翳风穴/偏头疼的奇效穴 163

风池穴/平肝息风治头痛 164

风府穴/改善脑部血液循环 165

气海穴/防病强身之要穴 166

章门穴/利肝健脾促消化 167

大横穴/调理肠道清油脂 168

肺俞穴/治疗肺脏疾病的要穴 169

心俞穴/理气宁心补气血 170

膈俞穴/活血通脉能止痛 171

肝俞穴/肝脏的保健穴 172

胆俞穴/善治胆病威力强 173

脾俞穴/益气健脾消化好 174

命门穴/生命的重要门户 175

手三里穴/通经活络养气血 176

曲池穴/疏风清热降脂降压 177

间使穴/治疗热病的奇效穴 178

内关穴/保健心脏治胃病 179

外关穴/清热解毒又止痛 180

合谷穴/疏解面齿之风邪 181

阴陵泉穴/调节脾肾利水湿 182

丰隆穴/祛痰除湿降血脂 183

足三里穴/强壮身心的大穴 184

三阴交穴/滋阴补肾的降脂穴 185

公孙穴/调和肝脾助降脂 186

太冲穴/调肝顺气降血压 187

解溪穴/改善脑供血不足 188

承山穴/舒筋活络降血脂 189

地机穴/降低胆固醇含量 190

悬钟穴/利腿降脂两不误 191

涌泉穴/养生防病万金油 192

第五章 辨症外调——体验传统疗法的神奇 194

痰湿内阻型 194

按摩疗法 194

刮痧疗法 196

艾灸疗法 198

拔罐疗法 199

气滞血瘀型 200

按摩疗法 200

刮痧疗法 202

艾灸疗法 204

拔罐疗法 206

肝肾阴虚型 207

按摩疗法 207

刮痧疗法 209

拔罐疗法 211

脾肾阳虚型 213

按摩疗法 213

刮痧疗法 215

艾灸疗法 216

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