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第一章 认清高血压——才能更好地防止它 2

认清高血压 2

血压是什么 2

什么是高血压 2

高血压症状 3

高血压的危害表现 4

高血压患者需做哪些检查 5

学会自测血压，对血压变化了如指掌 6

选择合适的血压计 6

选择合适的测压环境 7

选择正确的测压步骤 7

对受检者的要求 7

对测压者的要求 7

测压者因素 8

受测者因素 9

血压计性能和袖带因素 9

环境因素 9

高血压预防措施 9

高血压的一级预防 9

高血压的二级预防 11

生命在于运动，调控血压少不了 11

微笑轻松运动 11

高血压患者的运动时间 12

水中漫步巧降压 12

降压健身脚踏车 13

饭前运动效果好 13

准备运动不可少 13

跳舞娱乐亦降压 14

游泳要因人而异 14

散步疗法好处多 15

慢跑可降压 15

爬楼梯有益降压 16

高血压患者开始运动前要先检查身体 16

高血压病患者要做到“八项注意”高血压治疗要注意的问题 18

需终生降压治疗 18

根据不同病情合理用药 18

可小剂量联合用药 18

需注意不良反应 18

依据动态血压测定结果正确用药 19

对患病多年者不宜强求降压 19

老年人用药应谨慎 19

急性高血压的治疗措施 19

第二章 家常食材——平稳降压效果好 22

第一节 蔬菜里的降压高手 22

芹菜/平肝降压 22

大白菜/富含维生素C，可预防动脉粥样硬化 24

菠菜/通便降压的良蔬 26

油菜/降脂奇兵 28

空心菜/软化血管降血压 30

茼蒿/降压又补脑 32

黄花菜/降压又解郁 34

韭菜/补肾壮阳降血压 36

番茄/降血压、抗衰老 38

黄瓜/降脂减肥又清热 40

丝瓜/降压又美容 42

苦瓜/脂肪克星 44

冬瓜/降压减肥兼美容 46

白萝卜/降脂又降压 48

胡萝卜/抗癌又降压 50

茄子/保持血管弹性 52

莴笋/降血压调心智 54

苋菜/减肥又降压 56

竹笋/滋阴降压佳品 58

山药/补“肺脾肾”的降压药 60

土豆/保持血管弹性 62

莲藕/净化血液降血压 64

洋葱/天然的血液稀释剂 66

黄豆芽/防治心脑血管硬化 68

平菇/低脂低热降血压 70

金针菇/抑制血脂升高 72

香菇/防止动脉粥样硬化 74

猴头菇/降低血胆固醇 76

银耳/抗血栓形成 78

黑木耳/防治动脉粥样硬化 80

海带/清除血管壁上的胆固醇 82

紫菜/降低血液黏稠度 84

大蒜/降压又降脂 86

第二节 新鲜果品助降压 88

苹果/抗动脉硬化 88

猕猴桃/扩张血管降血压 90

山楂/扩张外周血管 92

葡萄/阻止血栓形成 94

草莓/营养血管防硬化 96

香蕉/抑制血压的升高 98

金橘/强化微血管弹性 100

菠萝/预防脂肪沉积 102

柑橘/降低胆固醇 104

柚子/降血糖、降血脂 106

第三节 可降低血压的谷物、豆类 108

燕麦/降低血胆固醇水平 108

黄豆/软化动脉血管 110

绿豆/高钾低钠软化血管 112

黑豆/含降低胆固醇的元素，有效降低血压 114

红薯/预防心血管疾患 116

第四节 可降低血压的肉类鱼鲜 118

鸭肉/有效降低胆固醇 118

鸽子/防治动脉硬化 120

鲤鱼/降低胆固醇 122

鲫鱼/降低血液黏稠度 124

螃蟹/一高二低降血压 126

虾/扩张冠状动脉 128

甲鱼/有效地降低胆固醇 130

第三章 妙药良方——中医中药降压效果棒 134

第一节 药食同源，24种降压中药材 134

牛蒡子/促进新陈代谢 134

石决明/平肝潜阳降血压 135

野菊花/扩张外周血管 136

决明子/降压又降脂 138

灵芝/镇静安神又降压 140

苦丁茶/抗动脉粥样硬化 141

葛根/降血压治颈项强直 142

淫羊藿/降压强心扩张血管 144

天麻/增加动脉血流量 145

绞股蓝/调血压防治血栓 146

杜仲/补肾壮腰调血压 147

钩藤/引起血管舒张 148

罗布麻叶/血管扩张，血压下降 150

枸杞子/滋补肝肾降血压 152

莱菔子/降气化痰降压 153

桑枝/祛风经络降血压 154

车前子/清热利尿降血压 155

地骨皮/凉血泻火降血压 156

槐花/清肝泻火降血压 157

荷叶/清热凉血降血压 158

何首乌/降脂降压抗硬化 159

丹参/改善心脑血管的特效药 160

怀牛膝/利尿清热降血压 161

侧柏叶/扩张血管降血压 162

第二节 22种中药良方 163

平肝化瘀汤 163

平肝潜降汤 163

益气温阳汤 164

桑地清肝汤 164

丹栀降压汤 164

镇静养肝汤 165

降压汤 165

息风降压汤 165

平肝降压汤 166

丹芪芍药汤 166

养血降压汤 166

辛芷六味汤 167

天麻钩藤汤 167

杜仲活络汤 168

清降汤 168

复方杜仲汤 168

平肝潜阳汤 169

茱萸党参汤 169

益气化痰汤 169

平肝益肾汤 170

枣地归麻汤 170

牡灵丹草汤 170

第四章 穴位——人体自带的降压药 172

第一节 降压特效穴 172

太阳/偏头痛特效穴 172

印堂/调和阴阳畅达气机 173

百会/健脑降压很轻松 174

四神聪/促进头部血液循环 175

风池/提神醒脑降压快 176

风府/颈项强痛疗效好 177

承灵/散风清热治头晕 178

天鼎/理气散结调血压 179

人迎/利咽散结降血压 180

天柱/头部疾病的首选穴 181

内关/心脏的保健要穴 182

劳宫/强健心脏常用穴 183

合谷/改善脑部血液循环 184

列缺/治头痛项强要穴 185

三阴交/滋阴补肾的降压穴 186

昆仑/调理肝肾阴虚性高血压病 187

悬钟/人体降压的大药 188

足三里/双向调节血压 189

行间/清肝泻火降血压 190

太冲/调肝顺气降血压 191

内庭/内火旺盛的克星 192

涌泉/滋肾益阴降血压 193

曲池/疏风清热降压要穴 194

血海/补血养血的降压大穴 195

第二节 高血压病的按摩疗法 196

按摩疗法的作用 196

按摩的手法 197

高血压病的主穴按摩 199

高血压病的辅助穴位按摩 201

第三节 高血压病的拔罐疗法 203

拔罐疗法的作用 203

高血压病的选穴定位 204

高血压病的拔罐方法 205

第四节 高血压病的刮痧疗法 206

刮痧疗法的作用 206

刮痧的方法 206

高血压病的重点刮拭部位 207

第五节 高血压病的艾灸疗法 209

艾灸疗法的作用 209

艾灸的方法 209

高血压病的一般施灸 210

高血压病的辨症施灸 212

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