一封来自大宝的“情书”给孕妈妈的贴心好孕书PDF电子书下载

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Part 01 孕1月——准备着新生命的到来 2

孕前准备，好“孕”第一步 2

第1～2天你真的准备好了吗 2

第3天孕前常规检查，准爸妈都要做 3

第4天炼成优质的精子要靠准爸爸 4

第5天炼成优质的卵子要靠准妈妈 5

营养储备——为胎儿准备好“食物” 6

第6～7天孕前补充叶酸，预防神经管畸形 6

第8～9天孕妈妈每日必吃的食物 7

第10天孕妈妈体重要避免过重或过轻 8

孕期生活——完美备孕进行时 9

第11～12天备孕夫妻要忌烟酒 9

第13～14天排卵期在哪一天呢 10

第15～16天别错过受孕好时机哦 11

第17～18天生命的诞生，精子和卵子的相遇 12

第19～20天家里的宠物，要暂时“失宠”了 13

第21～22天孕妈妈服药时间有讲究 14

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 15

第23～24天注意！避开这四大黑色受孕时间 15

第25～26天什么是试管婴儿 16

第27～28天受精卵着床后，才算是正式安家 17

Part 02 孕2月——早孕来报到，喜悦难以言喻 20

宝宝，欢迎你的到来 20

第29～30天真的怀孕了吗 20

第31天胎宝宝，像一个可爱的小海马 21

第32天早孕反应来报到 22

第33～34天如何克服早孕反应 23

第35天怀孕，好处可多着呢 24

第36天算算预产期——和宝宝见面的时间 25

孕期营养——孕妈妈营养摄入有讲究 26

第37天孕2月孕妈妈的饮食原则 26

第38天孕早期5种关键营养素 27

第39天孕2月孕妈妈的饮食禁忌 28

孕期生活——愉悦的心情，孕育健康的宝宝 29

第40～41天胎教时光，温柔的诗篇 29

第42～43天孕期，要穿得舒舒服服 30

第44～45天写妊娠日记，记录爱的时刻 31

第46～47天孕早期，孕妈妈可以做的运动 32

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 33

第48～49天孕妈妈日常起居须注意 33

第50～51天葡萄胎的诊断 34

第52天什么是绒毛细胞检查 35

第53～54天孕早期感冒的防治 36

第55～56天准爸爸必修课 37

Part 03 孕3月——激动，第一次听到宝宝的心跳 40

胎宝宝和准妈妈快乐“成长” 40

第57～58天从小胚胎升级为“胎宝宝”了 40

第59～60天孕3月，孕妈妈的生理变化 41

孕期营养——孕妈妈吃好还要吃对 42

第61～62天孕3月孕妈妈的饮食原则 42

第63～64天孕妈妈要适量摄入维生素A 43

第65～66天孕妈妈要适量摄入维生素C 44

第67～68天孕妇奶粉，现在就要喝吗 45

孕期生活——日常安胎保健知多少 46

第69～70天孕妈妈生活里的正确姿势 46

第71天孕妈妈洗澡的安全指南 47

第72～73天孕期运动，做运动美孕妈 48

第74天职场孕妈谨避上班路上的雷区 49

第75天孕妈妈应注射哪些疫苗 50

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 51

第76天做第一次B超检查 51

第77天孕妈妈去医院建档要趁早 52

第78～79天准爸爸必修课 53

第80～81天胎教时光，给宝宝唱首歌 54

特殊妈妈的特殊护理 55

第82天有过流产经历的孕妈妈要注意 55

第83天高危孕妈妈的养胎指南 56

第84天双胞胎孕妈妈的养胎指南 57

Part 04 孕4月——轻松多了，美妙的孕中期 60

胎宝宝，在乖乖地“成长” 60

第85天胎宝宝的变化 60

第86天读懂唐氏筛检报告 61

第87天明明白白做B超 62

孕妈妈，体会美妙的孕中期 63

第88～89天孕妈妈终于感到轻松些了 63

第90～91天孕期松弛法，让孕妈妈放松一下 64

孕期营养——孕妈妈要抓紧补钙 65

第92天孕4月的饮食原则 65

第93天孕妈妈补铁造血正当时 66

第94～95天孕妈妈爱吃酸，但要讲究 67

孕期生活——孕妈妈要呵护好自己 68

第96天孕期穿着，穿得舒适也要好看 68

第97天舒舒服服睡个觉吧 69

第98天做好口腔保健，远离妊娠牙龈炎 70

第99～100天呵护乳房，养好宝宝的“粮仓” 71

第101～102天提前准备，对抗妊娠纹 72

第103～104天缓解便秘有妙招 73

第105～106天注意控制体重增长速度 74

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 75

第107～108天孕4月的产前检查 75

第109～110天解读新生儿溶血症 76

第111～112天胎教时光，聆听声音的美妙 77

Part 05 孕5月——肚子开始『显山露水』 80

胎宝宝，心跳声扑通扑通 80

第113～114天胎宝宝在妈妈的羊水中“游泳” 80

第115～116天孕味初显，身心进入稳定期 81

孕期营养——及时补充营养素 82

第117～118天孕5月的饮食指导 82

第119天注意补钙，预防小腿抽筋 83

第120天需要补充适量的铁 84

孕期生活——体会胎动的感动和喜悦 85

第121天初次感受宝宝的胎动 85

第122～123天掌握胎动的规律 86

第124～125天学会数胎动，监测胎宝宝健康 87

第126～127天小腿水肿，职场孕妈巧缓解 88

第128～129天失眠烦心，都是荷尔蒙在作怪 89

第130～131天孕期鼻出血的护理方法 90

第132～133天孕妈妈看电视须知 91

第134～135天孕中期，来一场快乐孕期旅行吧 92

第136天给宝宝取个响亮的名字吧 93

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 94

第137天孕5月的产前检查 94

第138天学会测量宫高和腹围 95

第139天高龄孕妈，需要做羊膜腔穿刺吗 96

第140天抚摸胎教——手心的交流 97

Part 06 孕6月——『孕味』十足的美好时光 100

他爸，宝宝能听见你说话了 100

第141～142天胎宝宝像个粉红色的“小老头” 100

第143～144天“孕”味渐浓的奇妙变化 101

第145～146天录制胎心音，和准爸一起听 102

孕期营养——馋嘴妈妈饱口福 103

第147～148天孕6月的饮食指导 103

第149～150天DHA的补充不可少 104

孕期生活——举手投足更要注意啦 105

第151～152天锻炼骨盆底肌肉，助力分娩 105

第153～154天小两口一块去上孕妇学习班 106

第155～156天大肚孕妈的洗发妙招 107

第157～158天准爸爸，这些错误要避免哦 108

第159～160天孕期胀气，持续缓解的过程 109

第161天静脉曲张的预防和缓解方法 110

第162天举手投足要更注意啦 111

第163天如何应对职场中身体出现的状况 112

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 113

第164天孕6月的产前检查 113

第165天妊娠糖尿病的防治 114

第166天音乐胎教正是好时机 115

第167天准爸妈该知道的孕程数据 116

第168天办理准生证，要趁早 117

Part 07 孕7月——照护好大腹便便的日子 120

胎宝宝，做着甜甜的梦 120

第169～170天胎宝宝有了自己的睡眠周期 120

第171～172天奇怪，胎动好像不一样了 121

孕妈妈，小心度过“围产期” 122

第173～174天孕7月孕妈妈的生理变化 122

第175～176天警惕妊娠高血压综合征 123

第177～178天发生假性宫缩时别紧张 124

孕期营养——补充有益胎宝宝发育的食物 125

第179～181天孕7月的饮食指导 125

第182天补充DHA和EPA，促进宝宝大脑发育 126

第183天偏食孕妈妈的营养补偿方案 127

孕期生活——忙碌孕期精彩多 128

第184～185天练习拉梅兹呼吸法 128

第186～187天不适宜再到马路上散步了 129

第188～189天去拍摄“大肚婆”纪念照 130

第190天买宝宝物品，幸福的忙碌 131

第191天经常做做孕妇放松体操 132

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 133

第192天孕7月的产前检查 133

第193天上分娩课，预习分娩大作战 134

第194天测测看，孕期抑郁知多少 135

第195天走出孕期抑郁，做快乐孕妈 136

第196天胎教时光，视觉胎教 137

Part 08 孕8月——步履蹒跚，快乐养胎 140

胎宝宝，完成了胎头入盆 140

第197～198天胎宝宝的“房子”变小了 140

第199～200天转成头位的几种胎位纠正法 141

第201～202天脐带绕颈孕妈妈先别着急 142

孕期营养——营养补充不要停 143

第203～204天孕8月的饮食指导 143

第205～206天可以多吃的黑色食物 144

第207～208天孕妈妈补水有学问 145

孕期生活——见招拆招，巧解孕晚期不适 146

第209～210天孕晚期尿频尴尬小支招 146

第211～212天产前抑郁症，别来困扰孕妈妈 147

第213～214天准爸上阵，舒缓孕晚期焦虑 148

第215～216天孕晚期腹痛巧辨别 149

第217～218天布置安全家居，保护大肚肚 150

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 151

第219天不要巨大儿 151

第220天孕8月的产前检查 152

第221天预防早产的发生 153

第222天胎梦的秘密 154

第223～224天胎教时光，给胎宝宝讲故事 155

Part 09 孕9月——与宝宝见面指日可待 158

胎宝宝，做好了来到世界的准备 158

第225～226天胎宝宝长得更圆润可爱了 158

第227～228天坚持吧，幸福就在眼前 159

孕期营养——吃点有利分娩的食物 160

第229天孕9月的饮食指导 160

第230天补充维生素K，预防产后大出血 161

第231天补锌，帮助分娩更顺利 162

孕期生活——为分娩做准备 163

第232～233天职场孕妈，要暂别工作岗位 163

第234～235天摆脱孕晚期痔疮烦恼 164

第236～237天羊水早破，紧急处理 165

第238～239天真假临产巧辨别 166

第240～241天分娩的疼到底有多疼 167

第242～243天孕晚期可能出现的异常症状 168

第244～245天骨盆测量，为分娩做准备 169

第246～247天准爸也有可能患上产前焦虑 170

第248天最后一个月，避免性生活 171

孕期课堂——准爸妈都要知道的孕期知识 172

第249天孕9月的产前检查 172

第250天要给宝宝保存脐带血吗 173

第251天准爸爸支招：帮孕妈摆脱致畸幻想 174

第252天胎教时光，和胎宝宝欣赏名曲《献给爱丽丝》 175

Part 10 孕10月——宝贝，欢迎你的到来 178

小家伙，快跟妈妈见面了 178

第253～254天从胎宝宝长成足月儿了 178

第255～256天超全待产包，恭候分娩 179

第257～258天何时到医院待产 180

第259～260天如何缓解产前宫缩疼痛 181

第261～262天自然分娩，妈妈对宝宝的无言之爱 182

第263～264天真的考虑好剖宫产了吗？ 183

第265～266天了解无痛分娩 184

第267～268天了解分娩三大产程，有序迎接生产 185

第269～270天如何躲过“温柔一刀”会阴侧切 186

第271天分娩当天，给孕妈妈备点巧克力 187

孕期课堂——准爸妈要了解的分娩知识 188

第272～273天孕10月的产前检查 188

第274天跟宝宝见面进入倒计时 189

第275～276天临产前六忌 190

第277天准爸爸是陪产时的最佳配角 191

第278天父爱流淌，亲自为宝宝剪脐带 192

第279天新妈妈产后3天坐月子护理 193

第280天剖宫产妈妈术后护理要点 194

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