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羽毛球运动概述 1

一、羽毛球运动的起源和发展 1

二、我国羽毛球运动的发展 4

三、羽毛球运动的场地和器材 6

掌握羽毛球的基本技术 9

一、羽毛球主要技术的规范动作 9

（一）握拍法 9

（二）发球法 12

（三）后场击球技术 17

（四）网前击球技术 24

（五）中场低手击球技术 32

二、羽毛球场上的步法移动 37

（一）场上步法的基本环节和基本步法 37

（二）上网移动步法 40

（三）两侧移动步法（接杀球） 41

（四）后退移动步法 41

（五）前后场连贯移动步法 42

（六）步法常见错误及纠正方法 42

三、羽毛球基本技术练习方法与手段 43

（一）基本技术练习方法 43

（二）基本步法练习方法 53

羽毛球基本战术 56

一、羽毛球基本技术与战术的关系 56

二、羽毛球打法类型的培养及训练 57

三、介绍几种基本打法类型 58

（一）单打的打法类型 58

（二）双打的打法类型 59

（三）打法的培养及训练 60

四、羽毛球战术简介 60

（一）羽毛球战术训练的任务 61

（二）羽毛球战术训练的特点 61

（三）羽毛球战术训练的要求 62

（四）介绍几种单打基本战术 63

（五）介绍几种双打基本战术 64

（六）羽毛球的战术运用 65

羽毛球运动的身体素质训练 67

一、速度训练 68

（一）一般速度训练的内容和方法 68

（二）专项速度训练的内容和方法 70

（三）手部速度训练的内容和方法 71

二、力量训练 71

（一）一般力量训练的内容和方法 72

（二）专项力量训练的内容和方法 75

三、耐力训练 76

（一）耐力训练的内容和方法 76

（二）专项耐力训练的内容和方法 76

四、灵敏训练 77

（一）一般灵敏训练的内容和方法 77

（二）专项灵敏训练的内容和方法 79

五、柔韧训练 81

柔韧训练的内容和方法 82

羽毛球运动与科学健身 85

一、羽毛球运动的健身作用 85

二、从事羽毛球运动的注意事项 86

三、常见的运动损伤及防治 88

羽毛球规则、赛事和明星介绍 94

一、羽毛球比赛规则 94

（一）场地 94

（二）网柱 98

（三）球网 98

（四）羽毛球 98

（五）球拍 100

（六）设备的批准 101

（七）运动员 101

（八）掷挑边器 101

（九）计分 101

（十）交换场区 102

（十一）发球 102

（十二）单打 103

（十三）双打 104

（十四）发球区错误 105

（十五）违例 105

（十六）重发球 107

（十七）死球 107

（十八）比赛连续性、行为不端及处罚 107

（十九）裁判职责和申诉 109

二、羽毛球竞赛章程 110

（一）比赛项目 110

（二）比赛方法 111

（三）确定“种子”的原则 118

（四）报名顺序 118

（五）运动员的替补 118

（六）比赛日程安排 119

（七）场地规定 120

（八）比赛用球 121

（九）服装颜色和广告 121

三、裁判员的术语和手势 123

四、世界重大羽毛球比赛 125

（一）“汤姆斯杯”赛——世界男子羽毛球团体锦标赛 125

（二）“尤伯杯”赛——世界女子羽毛球团体锦标赛 126

（三）“苏迪曼杯”赛——世界羽毛球混合团体锦标赛 127

（四）世界羽毛球锦标赛 127

（五）全英羽毛球锦标赛 128

（六）奥林匹克运动会羽毛球比赛 128

（七）世界羽毛球系列大奖赛 129

五、世界著名球星简介 131

六、我国优秀羽毛球选手介绍 136

附表1 奥林匹克运动会羽毛球比赛成绩 142

附表2 历届“汤姆斯杯”比赛冠军榜 144

附表3 历届“尤伯杯”比赛冠军榜 145

附表4 历届“苏迪曼杯”比赛冠军榜 145

附表5 世界羽毛球锦标赛（国际羽联主办）冠军榜 146

附表6 世界羽毛球锦标赛（世界羽联主办）冠军榜 146

附表7 世界羽毛球锦标赛（国际羽联主办）冠军榜 147

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