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自序 现在开始，重新挖掘人际价值 1

PART 1 重新审视你的人际关系，停止无效社交 5

第1章 审视你的人际关系，放弃无效的人际交往模式 5

001讲 人脉圈的虚假繁荣：社交越便利，人脉越空虚 5

002讲 小心！无效低能的社交正在消耗你的时间成本 9

003讲 为什么你的许多“友情”会毫无预兆地结束 13

004讲 自己没有本事，认识的人再牛也没用 15

005讲 真正有效的社交，永远是平等的“价值互换” 18

006讲 为什么比你优秀的人不愿与你交朋友 21

007讲 为什么你很难挤进更加优质的人脉圈 23

008讲 为什么你对人再好，对方也不领情 27

009讲 移动社交时代的信息焦虑：朋友圈很大，朋友很少 31

010讲 什么是社交默契——付出越多，人际关系越差 34

011讲 不要去攀附和你没关联、也不会对你感兴趣的人 37

012讲在“社交爆炸”的时代，高质量地独处 40

第2章 摆脱无价值的人脉，停止低效社交 47

013讲 人脉价值，拼的是眼光和层次 47

014讲 洞察品格：揭开人性的阴暗面，当心小人设立的“结界” 50

015讲 分析性格：远离情绪易失控的人，就是远离麻烦 53

016讲 把握动机，从每一个行为中看出对方的真实目的 56

017讲 感受态度：过分亲昵，也可能是“暗藏杀机” 60

018讲 判断契合度：交一个“负价值”的朋友，等于白奋斗十年 63

019讲 衡量可信度：所有不重视承诺的人，都会自私地侵吞你的利益 65

第3章 核心人脉的困境：失控的亲密关系会产生人际焦虑 71

020讲 适度依赖：最稳定的人际模式 71

021讲 我们是怎样毁掉亲密关系的 74

022讲 过度依赖：当心人际关系中的陷阱 76

023讲“权力的游戏”：越亲密的人，矛盾和冲突越复杂 78

024讲 你在扮演什么角色：牺牲者和放纵者之间的博弈 81

025讲 为什么你的好意会让他人避之不及 83

026讲 障碍性疏离：为什么越渴望亲密，反而越疏远 86

027讲 无助型依恋关系：安全感！我需要安全感 88

028讲 控制型依恋关系：你要按我说的做 90

029讲 隐藏型控制关系：你是怎样在不知不觉中改变初衷的 92

030讲“巨婴”＋“高冷”＝失控的关系 94

031讲 如何摆脱亲密关系带来的焦虑感 97

032讲 如何找到“尊重自我”和“迎合他人”的平衡点 100

033讲 界限不明带来的社交困境：情分还是本分 104

第4章 关键沟通：解决人际交往中的矛盾和冲突 111

034讲 破坏性沟通模式：冲突的本质是什么 111

035讲 遭遇人际危机时，如何用有效的对话避免冲突 114

036讲 正向沟通原则1：不要只听攻击性语言，理解背后的意思 116

037讲 正向沟通原则2：停止“暴力表述” 119

038讲 正向沟通原则3：放下隐性偏见，多元化看问题 122

039讲 改变认知，区分“自我意识”和客观事实 125

040讲 转换立场：别太相信自己的视角 128

041讲 如何巧妙应对别人的贬低与诘难 132

042讲 如何恰到好处地表达不满情绪 134

043讲 解决冲突的9个关键技巧：让事情的发展都在你的掌控中 137

第5章 重建社交：将无效社交转化为有效社交 143

044讲 有效社交的关键：将弱联系变强 143

045讲 痛点思维——将“需求点”转化为“痛点” 145

046讲 找准共鸣点，促成有效合作 148

047讲 从一个行为看出：你是“讨人嫌”还是“招人爱” 150

048讲 如何让陌生人也能产生亲密的联系 152

049讲 在看似无意义的社交中，挖掘利用价值 154

PART 2 构建高质量社交模式，开启有效社交 161

第6章 揭露社交心理，找到最精准的突破口 161

050讲 人类天生爱社交，但问题是：我们为什么渴望交际 161

051讲 如果没有观众，人们还会那么努力吗 163

052讲 对被认可的迫切需求：人人都需要被肯定、被认同 166

053讲 社交仪式：我们彼此认同，我们“抱团取暖” 168

054讲 过度的仪式感，会让人际关系失控 170

055讲“付出者”隐藏的私心：帮你是为了我自己 172

056讲 警惕！讨好背后是“利他”还是“利己” 174

057讲 如果人性是自私的，那么我们应该怎样合作 176

058讲 一个有趣的博弈模式：其实人并不像想象中那么自私 178

059讲 不要挑战一个人的底线，不要试探一个人的阴暗面 181

第7章 挖掘社交动机，让人际关系的价值最大化 185

060讲 把握动机：他到底为什么和你来往 185

061讲 社交中的隐性规则：如果你是人脉里的那个“牛人” 188

062讲 人际压力：小心“鸡汤”中的陷阱 190

063讲 功利型社交的筛选规则：利用与被利用 193

064讲 曲线法则：看似没有目的的社交，能够给我们带来什么 195

065讲 人际沟通中最重要的技能——共情力 197

066讲 别陷入“吸引力法则”的谬误 200

067讲 内向、不善交际的人怎样挖掘自己的社交价值 203

第8章 如何与优秀的人做朋友 209

068讲 人际交往中的“阶层固化”和社交偏见 209

069讲 残酷的“鄙视链”：多数人会看不起比自己差的人 211

070讲 找准目标人脉：拿到高层次人脉圈的“入场券” 213

071讲 怎样让比你厉害的人愿意“带你玩” 217

072讲 如何用最低的成本，获得最优质的社交 220

073讲 底气不够？想办法向有声望的人借势 223

074讲 高段位社交策略：悉心谋划，打造优质人脉圈 226

第9章 提升自我价值，与比你强的人进行“等值交换” 233

075讲 从来没有完美的原生家庭 233

076讲 挖掘自己的可利用价值：没人会无条件认可你 235

077讲 如何在强者面前出色地展示价值 237

078讲 提高认知阶层，累积思维资本 242

079讲 丢掉“弱者逻辑”：别给自己的价值设限 246

080讲 解决内心冲突的能力，决定了人际层次的高下 250

第10章 做高情商的人，构建高质量社交模式 255

081讲 如何挣脱低情商带来的“社交无力感” 255

082讲 当我们说一个人情商低时，我们指的是什么 257

083讲 情商高低，决定了你的社交竞争力 260

084讲 情绪自控力：优质的社交圈不接纳管不住情绪的人 263

085讲 情绪感知力：别踩到“雷区” 267

086讲 人际表达力：用有效沟通促成有效社交 270

087讲 人际吸引力：没有莫名其妙的吸引，没有无缘无故的魅力 272

第11章 突破困局：在任何场合把握主导权 277

088讲 人际关系中的“防御体系”：请不要触及我的底线 277

089讲 摆正位置：社交目的不同，关系会失控 281

090讲 强调界限：对不起，我跟你没那么熟 284

091讲 拒绝迎合：拥有好的人缘，不代表拥有好的人脉 290

092讲 危机应变：没有被动的处境，只有不懂周旋的人 293

第12章 高效运作：彻底升级人际资本 299

093讲 单一的人际结构，会将你困在“社交牢笼” 299

094讲 别太信赖“强联系”，核心人脉有可能带来更大的风险 302

095讲 策略性地累积人际资源，实现朋友圈的“自动升级” 307

096讲 抢占中心位置，高效运作人际资本 310

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