游泳快速入门与进阶技术PDF电子书下载

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第一章 游泳前的基础学习 2

一、游泳运动的力学原理 2

二、游泳运动的分类 5

三、常用游泳器材 6

四、必要的热身运动 8

五、熟悉水性的练习 8

六、打水练习 14

第二章 标准竞技游泳技术 20

一、竞技游泳比赛项目 20

二、专业技术用语 21

三、游泳技术的关键要素 22

四、自由泳技术 25

五、仰泳技术 41

六、蛙泳技术 56

七、蝶泳技术 70

八、出发技术 84

九、转身技术 94

十、终点技术 107

第三章 实用游泳技术 112

一、踩水 112

二、侧泳 114

三、反蛙泳 118

四、潜泳 119

五、着装游泳 122

第四章 游泳安全教育及救护 126

一、游泳安全教育 126

二、游泳救护 132

三、与游泳有关的疾病及预防 138

附录 139

一、游泳竞赛规则 139

二、游泳比赛池（馆）介绍 143

三、如何欣赏游泳比赛 150

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