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第一章 情绪“操盘手”：别输在不懂情绪控制上 2

1.情绪：伴人一生的巨大能量 2

2.发现情绪变化的规律 5

3.从认识情绪到掌控情绪 9

4.及时拆除负面情绪的“地雷” 14

5.情绪“操盘手”：别输在不懂情绪控制上 19

6.你的情绪为何总被他人左右 24

第二章 正面情绪：你的心理健康你做主 30

1.定时清理“情绪垃圾” 30

2.七种“暗器”：情绪是如何伤身的 34

3.正面情绪：你的心理健康你做主 40

4.愤怒：一把伤人又害己的情绪“双刃剑” 44

5.快乐：情绪最大的秘密 50

6.情绪平衡方法：在好情绪与坏情绪之间 54

第三章 负面情绪：世上难得“忽然想通了” 60

1.不抱怨的世界：请别身在福中不知福 60

2.不要预支明天的烦恼 65

3.负面情绪：世上难得“忽然想通了” 69

4.怎样排除情绪障碍 74

5.走出“自我失败”的思维模式 78

6.情商高就是懂得处理情绪 82

第四章 性情中人：感情投资比什么都重要 88

1.性情中人：感情投资比什么都重要 88

2.微笑：一张“世界通行证” 92

3.千万别把坏情绪“传染”给别人 96

4.慈悲：一个人最好的妆容 101

5.幽默的力量：消灭不良情绪的法宝 105

6.善待别人：最有效的“感情投资” 110

第五章 自卑与超越：向与生俱来的心理顽症宣战 115

1.忧郁：“心灵感冒”也要治 115

2.焦虑：做自己的心理治疗师 121

3.孤独：拥抱你的内在小孩 127

4.空虚：走出你的“情绪湿地” 133

5.社交恐惧症：内心的重建 139

6.精神紧张：摆脱不能承受的生命之重 144

7.妒忌：人生“错误的打开方式” 150

8.自卑与超越：向与生俱来的心理顽症宣战 156

第六章 自信心：积极情绪的力量 164

1.你的快乐情绪源于自己的内心充满了爱 164

2.在亲密关系中成长：学会感恩，收获幸福 166

3.宽容心：脱离种种不良情绪的妙方 174

4.爱心：做一名灵魂摆渡人 180

5.热情：成功之路上的助推器 185

6.再苦再累也要笑一笑 190

7.如何使用“心灵除皱剂” 193

8.身心合一的奇迹：“山不过来，我就过去” 198

9.自信心：积极情绪的力量 202

第七章 平常心：向着阳光那方 208

1.制怒：如何应对不良情绪 208

2.走出焦虑风暴：你不是放不下，只是太焦虑了 211

3.告别“失乐园”：如何排解低落情绪 215

4.宽恕自己：别跟自己过不去 217

5.快乐的处方：学会爱自己 221

6.平常心：向着阳光那方 226

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