别让拖延症害了你PDF电子书下载

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第一章 正确认识拖延症 1

每个人都有拖延症 2

拖延症到底是什么？ 3

“人性本恶” 4

第二章 产生拖延症的因素 7

好高骛远，理想主义 8

时间充足，任务繁重 12

缺乏兴趣，没成就感 15

娱乐众多，外界诱惑 20

生活舒适，安于现状 26

轻视时间，低估后果 34

人有惰性，安于现状 39

第三章 如何治愈拖延症 47

放眼当下，做好每一天 48

合理的休息时间 54

以“恶”治“恶” 61

莫被小事纠缠 70

严格要求自己 78

做事专一 83

迈出你的第一步 90

闭上你的嘴巴 98

袒露心声，找个人来监督自己 106

制定时间表 116

第四章 典型拖延症的治愈方法 125

心理阴影导致的拖延症 126

克服瘾欲导致的拖延症 134

付出得不到报酬所导致的拖延 144

克服社交场上的拖延症 153

克服自律心不强导致的拖延症 159

第五章 消除拖延症的负面情绪 167

克服自责感 168

克服负罪感 172

克服自卑感 177

克服焦虑感 180

克服失败感 186

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