给教师的健康忠告 第2版PDF电子书下载

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一 教师健康状况调查报告 1

（一）三份调查报告提供的基本情况 1

（二）教师职业病高发应该引起社会关注 2

（三）影响教师身心健康的原因分析 6

（四）关心教师健康刻不容缓 7

二 教师职业病及其防治 9

（一）慢性咽喉炎 9

（二）颈肩腰椎病 16

（三）下肢静脉曲张 27

（四）眼疾 37

（五）心脑血管病 47

（六）痔疮 63

（七）心理疾病 76

三 关心教师亚健康 92

（一）什么是亚健康 92

（二）教师亚健康状态的症状及发病特点 96

（三）教师亚健康状态的病因 99

（四）教师走出亚健康状态的方法 103

四 健康来源于日常生活 108

（一）起居 108

（二）服饰 110

（三）居住环境 114

（四）美容 119

五 教师健身运动 122

（一）造成教师健身现状不良的主要因素 122

（二）适合教师特点的健身运动 123

六 教师的饮食与健康 147

（一）教师职业的饮食要求 147

（二）针对教师职业病的食疗方法 151

（三）针对吸烟教师的食疗方法 166

七 教师保健方法 169

（一）掌上“五招”保健法 169

（二）奇特保健八法 170

（三）行走健身法 171

（四）低温保健法 171

（五）排毒保健法 172

（六）药浴保健养生法 173

（七）“白日梦”保健法 174

（八）赏花保健法 175

（九）敲打搓揉保健法 176

（十）长吁短叹保健法 177

八 教师保健误区 180

附录 188

（一）常用食物营养成分表 188

（二）日常生活小贴士 193

（三）四季养生指导 210

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