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第一章 体育运动概述 1

第一节 源远流长的体育 1

第二节 体育锻炼促进人体健康 3

第三节 影响人类健康的因素 6

第四节 现代健康观念的发展趋势 8

第二章 现代体育文化 9

第一节 体育文化概述 9

第二节 中国传统体育文化 10

第三节 奥林匹克运动文化 13

第四节 大众体育文化 16

第五节 校园体育文化 18

第六节 勇敢者体育文化 20

第三章 体育锻炼与健康 23

第一节 体育锻炼对增强体质的作用 23

第二节 体育运动与营养 26

第三节 科学锻炼与运动处方 29

第四节 健康的自我评价 35

第四章 有氧运动 38

第一节 有氧运动的特点 38

第二节 有氧运动的内容和方法 40

第三节 有氧运动的安全和保健 49

第五章 常见运动损伤处理及预防 54

第一节 常见运动损伤的处理 54

第二节 常见运动疾病与传染病的预防 58

第六章 体育运动竞赛知识 64

第一节 体育竞赛的种类 64

第二节 体育竞赛的功能和特点 66

第三节 体育竞赛的组织 68

第七章 武术 73

第一节 武术基本技法 73

第二节 二十四式简式太极拳 81

第三节 三路长拳 90

第四节 女子防卫 102

第五节 散打 106

第八章 田径运动 113

第一节 田径运动概述 113

第二节 跑 114

第三节 跳跃 127

第四节 投掷 134

第五节 比赛组织 141

第九章 球类运动 148

第一节 篮球 148

第二节 排球 160

第三节 足球 168

第四节 乒乓球 176

第五节 羽毛球 182

第六节 网球 191

第十章 体操与健美 198

第一节 体操 198

第二节 健美操 209

第三节 健美运动 216

第十一章 游泳运动 224

第一节 蛙泳 224

第二节 爬泳 228

第三节 仰泳 230

第四节 水上救护 233

第十二章 休闲运动 239

第一节 休闲运动概述 239

第二节 休闲运动的内容与方法 241

第三节 休闲运动的选择、安排与损伤处置 255

第十三章 极限运动 258

第一节 极限运动概述 258

第二节 极限运动的内容和方法 259

参考文献 277

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