网球运动实用体能训练PDF电子书下载

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第一章 网球运动及体能需求 1

第一节 网球运动基本概况 1

第二节 网球运动体能训练的意义 28

第三节 网球运动的体能需求分析 30

第二章 网球运动体能训练的理论指导 36

第一节 网球运动员体能训练的任务与要求 36

第二节 网球运动员体能训练的原则与方法 40

第三节 网球运动巨星的体能训练情况分析 54

第三章 网球运动专项身体素质训练 57

第一节 网球运动员的体能训练方法 57

第二节 网球运动专项力量素质训练具体指导 74

第三节 网球运动专项速度素质训练具体指导 110

第四节 网球运动专项耐力素质训练具体指导 127

第五节 网球运动专项柔韧与灵敏素质训练具体指导 133

第六节 网球运动专项平衡能力训练具体指导 152

第四章 不同阶段的网球运动训练 161

第一节 网球运动基础训练阶段 161

第二节 网球运动发展训练阶段 165

第三节 网球运动衔接训练阶段 169

第四节 网球运动高级训练阶段 172

第五节 职业网球运动员的培养 175

第六节 不同年龄段的身体练习指导 179

第五章 网球运动赛前准备与赛后放松 182

第一节 网球运动装备 182

第二节 网球运动赛前热身练习 189

第三节 网球运动赛后放松练习 215

第六章 网球运动体能训练测评 224

第一节 体能训练的测量与评价 224

第二节 网球运动体能训练测评基本理论 227

第三节 网球运动体能训练测评的具体操作 233

第七章 网球运动体能训练的医务监督 249

第一节 网球运动体能训练疲劳及消除 249

第二节 网球运动伤病处理及康复训练 259

第三节 网球运动的营养饮食 277

参考文献 288

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