第一篇 二十四节 气——中国独有的一种历法 2
第一章 二十四节 气来历：始于春秋，确立于秦汉 2
二十四节 气的丰富内涵 2
二十四节 气的科学合理测定 4
第二章 二十四节 气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历 8
节气与太阳历 8
节气与太阴历 9
节气与阴阳合历 10
节气在阳历、农历中的日期 12
第三章 二十四节 气和季节：四季的形成和四季季节风 14
二十四节 气气温变化形成四季 14
二十四节 气和四季季节风 15
第四章 二十四节 气与物候：七十二候和二十四番花信风 18
二十四节 气和七十二候 18
二十四节 气和二十四番花信风 23
农历十二个月候应姊妹花 24
第五章 二十四节 气和节令 26
“春社”和“春汛” 26
“热在三伏” 26
“入梅”和“出梅” 27
“秋社”“秋汛”“秋老虎” 27
“秋霖”和“秋封” 28
“冬九九”和“夏九九” 29
第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气 32
第一章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏 32
立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了 32
立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆 34
立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利 44
立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究 51
立春起居养生：夜卧早起，多活动 55
立春运动养生：散步、慢跑、踏青 58
立春耳熟能详谚语 60
立春脍炙人口诗词鉴赏 63
第二章 雨水：一滴雨水，一年命运 70
雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花 70
雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火 72
雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龙、望女成凤 85
雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年 94
雨水起居养生：春捂防寒是关键 95
雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点 99
雨水耳熟能详谚语 101
雨水脍炙人口诗词鉴赏 102
第三章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走 108
惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长 108
惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头 110
惊蛰民俗：辟邪求吉利 113
惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷 116
惊蛰起居养生：注意保暖 116
惊蛰运动养生：全身心健身活动 117
惊蛰耳熟能详谚语 119
惊蛰脍炙人口诗词鉴赏 121
第四章 春分：草长莺飞，柳暗花明 127
春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒” 127
春分农历节日：花朝节——百花生日 128
春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实 130
春分民间宜忌：挑粪、洗衣和晾衣得看日子 139
春分起居养生：杀菌、除尘 139
春分运动养生——锻炼身体，增强抵抗力 141
春分耳熟能详谚语 144
春分脍炙人口诗词鉴赏 148
第五章 清明：气清景明，清洁明净 154
清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树 154
清明农历节日：清明节和寒食节 156
清明民俗：祭祖、缅怀先烈、祝愿美好未来 162
清明民间宜忌：盼晴天、躲清明 174
清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然 176
清明运动养生：量力而行活动身体 177
清明耳熟能详谚语 178
清明脍炙人口诗词鉴赏 181
第六章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长 185
谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙 185
谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子 186
谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁 189
谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨 194
谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气 195
谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动 197
谷雨耳熟能详谚语 200
谷雨脍炙人口诗词鉴赏 202
第七章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略 205
春季穿衣：早晚增衣，中午减衣 205
春季护肤：清洁、滋润保养 206
春季两性健康：性生活要适度 208
春季心理调适：宽容、自信、知足 210
第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气 214
第一章 立夏：战国末年确立的节气 214
立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙 214
立夏农历节日：浴佛节——中国传统宗教节日之一 215
立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新、嫁毛虫 220
立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛 231
立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒 231
立夏运动养生：运动要适可而止 233
立夏耳熟能详谚语 236
立夏脍炙人口诗词鉴赏 238
第二章 小满：小满不满，小得盈满 242
小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟 242
小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”——“年年赚” 244
小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好 252
小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身 253
小满运动养生：时尚活动——森林浴 256
小满耳熟能详谚语 259
小满脍炙人口诗词鉴赏 260
第三章 芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停 265
芒种气象和农事特点 265
芒种农历节日：端午节——纪念屈原 268
芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了 277
芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风 281
芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风 281
芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走 282
芒种耳熟能详谚语 284
芒种脍炙人口诗词鉴赏 286
第四章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空 288
夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱 288
夏至农历节日：观莲节——莲花的生日 291
夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安 296
夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨 303
夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病 304
夏至运动养生：顺应时节，游泳健身 305
夏至耳熟能详谚语 308
夏至脍炙人口诗词鉴赏 309
第五章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光 314
小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害 314
小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节 316
小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶 325
小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣 328
小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子 328
小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步 330
小暑时节，常见病食疗防治 332
小暑耳熟能详谚语 334
小暑脍炙人口诗词鉴赏 335
第六章 大暑：水深火热，龙口夺食 337
大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收 337
大暑农历节日：火把节——东方的狂欢节 338
大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾 342
大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热 346
大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料 347
大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎 348
大暑耳熟能详谚语 351
大暑脍炙人口诗词鉴赏 352
第七章 夏季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略 357
夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料 357
夏季美容护理：尽量用温水洗脸，切忌天天洗头 363
夏季两性健康：房事要适度 369
夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔 371
第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气 376
第一章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺 376
立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获 376
立秋农历节日：七夕节和中元节 378
立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头 387
立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹 394
立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏 395
立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳 396
立秋耳熟能详谚语 398
立秋脍炙人口诗词鉴赏 401
第二章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭 404
处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒 404
处暑农历节日：中元节——鬼节 405
处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥 411
处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌下雨 414
处暑起居养生： “秋冻”要适可而止 415
处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静 418
处暑耳熟能详谚语 420
处暑脍炙人口诗词鉴赏 422
第三章 白露：白露含秋，滴落乡愁 425
白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种 425
白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹 426
白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风 430
白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症” 431
白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑 433
白露耳熟能详谚语 434
白露脍炙人口诗词鉴赏 436
第四章 秋分：秋色平分，碧空万里 443
秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙 443
秋分农历节日：中秋节 444
秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意 454
秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧 455
秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿 456
秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动 457
秋分耳熟能详谚语 459
秋分脍炙人口诗词鉴赏 461
第五章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香 464
寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙 464
寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒 465
寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老 473
寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖 475
寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿 476
寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全 478
寒露耳熟能详谚语 480
寒露脍炙人口诗词鉴赏 482
第六章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋 485
霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙 485
霜降农历节日：祭祖节——送寒衣 487
霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安 490
霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻 494
霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频 495
霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进 497
霜降耳熟能详谚语 499
霜降脍炙人口诗词鉴赏 500
第七章 秋季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略 507
秋季穿衣策略：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装 507
秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜 510
秋季两性健康知识：要养精蓄锐 516
秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁 518
第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气 522
第一章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠 522
立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙 522
立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰 524
立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康 528
立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补” 534
立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高 535
立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动 537
立冬耳熟能详谚语 539
立冬脍炙人口诗词鉴赏 541
第二章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景 543
小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙 543
小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安 545
小雪民间宜忌：忌讳天不下雪 550
小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起 551
小雪运动养生：运动前要做足准备活动 552
小雪时节，常见病食疗防治 555
小雪耳熟能详谚语 557
小雪脍炙人口诗词鉴赏 560
第三章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年 563
大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水 563
大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融 564
大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃 571
大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣 572
大雪运动养生：运动最好在下午做 574
大雪耳熟能详谚语 576
大雪脍炙人口诗词鉴赏 578
第四章 冬至：冬至如年，寒梅待春风 585
冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻 585
冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔 587
冬至民间宜忌：忌无雨，忌吵架、屠宰和扫地 606
冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风 606
冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈 608
冬至耳熟能详谚语 611
冬至脍炙人口诗词鉴赏 613
第五章 小寒：小寒信风，游子思乡归 618
小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙 618
小寒农历节日：腊八节 ——喝腊八粥 620
小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了 624
小寒民间宜忌：忌天暖和无雪 628
小寒起居养生：防止冷辐射伤害 628
小寒运动养生：公园或庭院步行健身 630
小寒耳熟能详谚语 632
小寒脍炙人口诗词鉴赏 633
第六章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回 635
大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备 635
大寒农历节日：小年——祭灶 636
大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆 642
大寒民间宜忌：忌天不下雪 648
大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒 649
大寒运动养生：运动前做好热身活动 650
大寒耳熟能详谚语 653
大寒脍炙人口诗词鉴赏 655
第七章 冬季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略 660
冬季穿衣策略：导热性越低的衣服保暖效果越好 660
冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发 666
冬季两性健康：既要“藏而不泄”，也要讲究“天时、地利、人和” 671
冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁 675
