书籍介绍
图书目录
chapter 1 形体训练概述 1
第1节 形体训练的概念 2
第2节 形体训练的特点 5
第3节 形体训练的作用 7
第4节形体训练的基本内容和要求 11
第5节 身体肌群分类 14
chapter 2 形体训练的内容及分类 17
第1节 形体训练的内容及分类 18
第2节 形体训练的目标 20
第3节 形体训练的要求 23
第4节 形体美的内涵 25
第5节 形体美的基本要求 29
chapter 3 形体优美的要素 35
第1节 站姿的要素 36
第2节 步态的基本练习 41
第3节 坐姿的要素 44
第4节 蹲姿的要素 46
chapter 4 健美操类形体训练 49
第1节 健美操的起源与发展 50
第2节 健美操的特点及作用 54
第3节 大众健美操和竞技健美操 58
chapter 5 舞蹈类形体训练 61
第1节 中国民间舞蹈概况 62
第2节 中国民间舞蹈的分布 64
第3节 中国民间舞蹈的特点 65
第4节 拉丁舞 69
第5节 现代舞 73
chapter 6 体操类形体训练 77
第1节 体操类形体训练 78
第2节 颈部动作练习 81
第3节 肩部动作练习 89
第4节 上肢动作练习 100
第5节 胸部动作练习 122
第6节 背部动作练习 131
第7节 腰腹动作练习 135
第8节 胯和臀部动作练习 158
第9节 腿部动作练习 175
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