超级记忆术PDF电子书下载

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第一篇 记忆和记忆术概述 2

第一章 了解你的记忆 2

记忆是什么 2

1.大脑与记忆 2

2.记忆是什么 4

3.记忆是个性化的 6

4.记忆是复杂的 7

5.记忆是分散的 9

6.关于记忆的问题 10

7.了解记忆的方法 18

第二章 忘记或记忆丧失 21

我们为什么会忘记 21

1.舌尖现象 21

2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线 24

3.拒绝进入 26

4.拒绝访问 29

记忆的疾病和障碍 30

1.器质遗忘症 30

2.突发性遗忘症 34

3.阿尔茨海默氏病 37

4.焦虑与抑郁 43

5.心理病源的遗忘症 45

6.药物 47

7.再教育 49

当记忆欺骗我们或者记忆丧失 52

1.记忆的局限 52

2.记忆会减弱或衰退吗 55

3.痛苦的记忆 57

4.建议力的影响 59

5.当记忆背叛我们 63

第三章 记忆术概述 68

记忆术简史 68

1.记忆术简史 68

2.从简单的窍门到记忆策略 71

3.记忆策略的主要原则 76

记忆规则 82

1.我的记忆能提高多少 82

2.编译记忆的原则 83

3.增强记忆力的原则 88

4.记忆术和记忆恢复 90

记忆术在学习中的应用 93

1.记忆术在教育中的作用 93

2.学习中的成功编码策略 95

3.成功学习中的增强记忆策略 97

第二篇 你也可以拥有超级记忆术 100

第一章 伴随一生的记忆 100

最初几年的记忆 100

1.从出生前开始 100

2.脑的早期发育 103

3.记忆和行为 108

在学校的记忆 112

1.“照片式”记忆：一个虚构的神话 112

2.从短期记忆到专业记忆 113

3.课堂上的记忆 114

专业领域的记忆 116

1.演员和导演 116

2.儿童神经科医生 118

3.咖啡店业主 119

4.集邮家 120

5.出租车司机 121

6.没有人的记忆是完美的 123

退休后的记忆 123

1.记忆的年龄 124

2.什么是随着年龄真正改变的东西 124

3.如何保持良好的记忆力 126

第二章 评估你的记忆能力 127

我们是如何了解记忆的 127

1.形态成像技术 127

2.功能成像技术 128

3.功能磁共振图像 129

评估你的记忆能力 130

1.你对待生活的大体方法 130

2.评估你的临时记忆 134

3.评估你的长时记忆 138

4.评估你的前瞻性记忆 142

5.连释你的强势和弱势 143

6.你适合哪种记忆方法 145

第三章 追求有益于记忆的生活方式 149

呵护你的大脑 149

1.大脑所需的营养 149

2.大脑所需的食物 152

健康的睡眠 157

1.睡眠之谜 157

2.保证睡眠 160

减少酒精摄入量 163

1.酒精是如何影响记忆的 163

2.可怕的宿醉 164

3.更安全地喝酒的小窍门 165

第三篇 超级记忆术 168

第一章 超级记忆技巧 168

重复和机械学习 168

1.熟记 168

2.重复巩固时间 169

联想记忆法 170

1.联想法 170

2.实际应用 170

联系法 171

1.记忆和联想 171

2.形成联系 172

图像记忆法 174

节观察法 177

1.概述 177

2.实例运用 178

外部暗示法 179

1.好的和坏的记忆辅助工具 180

2.书面提示：将事情写下来 181

3.改变环境 182

感官记忆法 183

1.听觉暗示：使用声音引发你的记忆 183

2.温柔地触摸 184

3.我记得那个味道 185

数字记忆法 185

1.增进对数字的记忆力，这真的可能吗 185

2.复述法 188

3.组合法 188

第二章 不同对象的专项记忆术 189

记住名字和面孔 189

1.基本原则 189

2.如何记忆 191

从阅读中受益 193

1.阅读时的记忆 193

2.从阅读中受益 195

对外语的记忆 198

1.从书写到学习外语 198

2.单词拼写 199

3.近声词 200

4.代用语 201

对地点的记忆 202

1.记住方向和路标 202

2.将视觉信息口头化 202

3.将口头信息视觉化 203

4.找到自己的路 203

对历史知识的记忆 204

1.记忆历史事件 206

2.掌握历史术语 207

3.重要的历史日期 207

对地理知识的记忆 209

1.记忆中的世界 209

2.针对性记忆 210

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