图解24式杨氏太极拳 视频学习版PDF电子书下载

查看更多关于的内容

第一章 认识杨氏太极拳 8

一杨氏太极拳的起源 8

二杨氏太极拳的实用功能 8

三杨氏太极拳的发展 9

第二章 杨氏太极拳的热身活动 11

一头部运动 11

二上肢运动 12

三肩部运动 12

四提膝运动 13

五伸展运动 13

第三章 杨氏太极拳的基本动作练习 15

一上半身基本动作练习 15

（一）起势 15

（二）抱球 16

（三）野马分鬃 18

（四）倒卷肱 20

（五）白鹤亮翅 23

（六）左右穿梭 26

（七）搂膝拗步 29

（八）云手 32

二 上半身与下肢结合动作练习 34

（一）野马分鬃 34

（二）倒卷肱 37

（三）左右玉女穿梭 40

（四）搬拦捶 44

（五）左右云手 48

（六）搂膝拗步 51

（七）捋挤式 55

（八）掩手肱捶（进） 59

第四章 杨氏24式太极拳套路教学 66

（一）起势 66

（二）野马分鬃 67

（三）白鹤亮翅 73

（四）搂膝拗步 74

（五）手挥琵琶 80

（六）倒卷肱 81

（七）左搅雀尾 87

（八）右搅雀尾 91

（九）单鞭 95

（十）云手 97

（十一）单鞭 99

（十二）高探马 100

（十三）右蹬脚 101

（十四）双峰贯耳 102

（十五）转身左蹬脚 103

（十六）左下势独立 105

（十七）右下势独立 107

（十八）左右穿梭 110

（十九）海底针 112

（二十）闪通臂 113

（二十一）转身搬拦捶 114

（二十二）如封似闭 117

（二十三）十字手 118

（二十四）收势 119

查看更多关于的内容