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第一章 身体周身大保健 1

第一节 中医教您祛眼袋黑眼圈，立马年轻十多岁 1

第二节 搓搓脸梳梳头，年轻看得见 3

第三节 除口臭防耳鸣，小方法就可以 5

第四节 脸色不同，养生方法大不同 7

第五节 看看舌头知病态 9

第六节 嘴唇干燥不要急，山药蜂蜜来解决 11

第七节 脊柱保健操，缓解多种脊柱疾病 12

第八节 护心润肺健脾，按摩三穴 13

第九节 颈椎保健操，颈好椎好大家好 14

第十节 学会这几招，肩周炎康复不再愁 16

第十一节 屈膝团滚法可治腰背痛 17

第十二节 平肝火揉腹部，防寒需从背足起 18

第十三节 养关节行天下，秋天凉先暖腿 19

第十四节 睡前泡脚胜吃补药，扶膝而坐可护腿 20

第十五节 艾叶泡脚治骨冷痛，足底按摩可治梅核气 21

第十六节 指甲可测健康，赶快自测看一下 22

第十七节 腿部抽筋可预防，手脚不再冰凉有方法 25

第十八节 看脚部可预知病情，足跟痛中医来支招 26

第二章 遵循四季，顺应天时 29

第一节 春季阳气升，养肝一年好 29

第二节 夏季养心最重要 56

第三节 秋季养生三部曲：补脾、润肺、养肾 102

第四节 冬季养生，重在养肾固精 134

第三章 疏通经络益延年，小穴亦能胜名医 169

第一节 足阳明胃经——能吃能喝精神爽 169

第二节 手阳明大肠经——强身健体的保护神 172

第三节 手少阳三焦经——人体健康的总指挥 174

第四节 足太阳膀胱经——身体中的祛污排毒的大通道 176

第五节 手太阳小肠经——人体健康的晴雨表 177

第六节 足太阴脾经——除病祛邪的消防员 179

第七节 手太阴肺经——咳喘心烦来找它 182

第八节 足厥阴肝经——宣泄去火延子嗣 186

第九节 手厥阴心包经——人体的救命经 187

第十节 手少阴心经——辨证治病的“速效丸” 189

第十一节 足少阴肾经——身体健康的原动力 190

第四章 常服本草上品物，防害去灾治未病 194

第一节 养血中药养生法 194

第二节 壮阳中药养生法 200

第三节 滋阴中药养生法 205

第四节 补气中药养生法 211

第五节 安神中药养生法 215

第六节 养胃中药养生法 220

第七节 固涩中药养生法 223

第八节 补气养生方剂举例 228

第九节 养血养生方剂举例 231

第十节 壮阳养生方剂举例 234

第十一节 滋阴养生方剂举例 236

第十二节 养胃养生方剂举例 239

第十三节 经典养生方中的“四大名补” 243

第十四节 延年益寿的药方 245

第五章 学会茶酒养生法，活到九十不是梦 248

第一节 滋阴养血茶 248

第二节 温热散寒茶 249

第三节 祛风湿强筋骨茶 251

第四节 活血祛瘀茶 253

第五节 益心安神茶 254

第六节 补气壮阳茶 256

第七节 消食健胃茶 258

第八节 止咳祛痰利咽茶 260

第九节 除湿利水茶 261

第十节 抗衰老茶 263

第十一节 疏风解表茶 265

第十二节 清热泻火茶 267

第十三节 寿酒 271

第六章 依体论质，精准养生 281

第一节 阴虚体质的中药调理法 281

第二节 阳虚体质的中药调理法 285

第三节 气郁体质的中药调理法 286

第四节 痰湿体质的中药调理法 288

第五节 气虚体质的中药调理法 289

第六节 血瘀体质的中药调理法 292

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