不衰老的活法 修订版PDF电子书下载

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第一章 健康是最好的活法 3

医生手下没好人 3

改变体质，不怕生病，健康由我不由天 6

靠什么来修复身体先天、后天的不足 8

不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始 8

用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确 12

温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉 14

做最好的养生艺术家 15

第二章 我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法 22

缺氧是万病之源：人人都能学会的道家胎息术 22

不良呼吸是百病之源 22

武当养生调息法门 23

练胎息法的四个阶段 24

可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩 26

如何练习站桩 28

站桩的入门捷径 29

站好桩后的8个微调细节 30

延缓衰老的龙虎健身法 31

我是朱砂掌的受益者 32

凝精聚气的内功法宝：虎掌踏地 35

骨正筋柔的不衰老法宝：青龙望海 37

放松呼吸，功到自然成 39

最自然的呼吸才是最好的呼吸 39

体弱的人正确的锻炼内功，胜吃任何补药 40

第三章 不生病的温灸法和药浴法 45

温灸三关和九窍，胜吃长生不老药 45

温灸三关九窍，大补阳气 45

傅氏循象医学整体灸法的优点 46

几乎人人都适合用温灸来调理身体 48

一学就会的家用“傻瓜式”温灸法 51

怎样选择温灸的专业用具 51

不喜欢艾条的烟味怎么办 53

简便高效的整体灸，孩子都能用 55

灸盒怎么摆 57

整体灸法常见问题 58

非常有效的美容秘方：灸印堂 65

独门药浴养生法（含绝密配方） 70

比口服药物更神奇的全效药浴法 71

自制药浴基础配方：“六味甘露汤” 74

药浴不方便，泡手、泡脚效果也行 76

泡浴的水温和时间 76

泡浴后出汗怎么办 77

调理不同体质的懒人药浴法 78

第四章 不生病和慢衰老的调治法（一） 87

血压平稳，生活平安：“高血压”的自我调治法 87

血压升高其实是身体在保护你 87

胎息法是疏通血管的好方法 90

人体自有“应急降压穴” 92

高血压患者的日常保养方法 93

最快、最简单的降糖法 93

脾肾双补的灵药：附子理中丸 95

拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃 96

不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样 96

糖尿病人什么都可以吃 98

这个世上根本不存在降糖食品 99

治过敏性鼻炎的方法就这么简单 100

治疗各种鼻病，用好豆腐辛夷花 101

胎息法和洗鼻子能防治各类鼻炎 101

最好治的就是风寒感冒 102

无敌排寒法：食物中的“取嚏法” 104

岳美中大师的养肺名方：固本咳喘片 106

名老中医的当家补肺名方：固本咳喘片 106

锻炼呼吸肌是让肺部舒展的绝佳方法 106

颈椎健康，脖子优美 108

处于慢性疲劳状态的人，脖子会冒寒气 108

颈椎不舒服，千万别做牵引 109

消除颈椎病和让颈部优美的方法：青龙望海 110

按压曲骨穴是最快的颈椎止痛秘诀 111

空调吹出来的颈椎病怎么调理 113

为生活解压：人体肩部健康法 115

解除疲劳，一招奏效：撑拔一式 115

用温灸法治肩膀痛，效果立竿见影 117

肩周炎的自我康复锻炼 118

常揉腹股沟，根治肩膀痛 121

“五十肩”的调理方案 121

将腰背从酸痛中解放出来 122

腰部肌肉强壮，才能腰不酸、背不痛 122

慢性腰肌劳损的整体调理方法 123

膝盖后侧的委中、委阳是治腰痛的妙处 125

爱爱之后小心你的“腰” 126

急性腰扭伤的处理方法 127

扎腰带解决不了腰痛 127

人老了，更要养护好关节：膝关节疼痛的自我调治法 128

合理的站桩就能解决关节疼 129

用高木桶泡脚也是缓解膝关节疼痛的好方法 130

绑沙袋踢腿可治膝关节疼 133

第五章 不生病和慢衰老的调治法（二） 137

肠胃不好，八方支援 137

有些食物是你命中注定不该吃的 137

随身带着白花油和风湿膏，突然腹泻不用急 138

谷糠山药粉：通治慢性腹泻的食疗方 141

太阳起床我起床：老人肾阳虚和五更泻的解决方法 143

让大便快速成形的特效药：附子理中丸 144

睡前吃核桃可预防五更泻 145

不便秘的生活 146

便秘告急，开塞露建奇功 147

人身上有三个快速“通便穴” 148

比清肠茶好百倍的通便处方 150

肾虚不要光想着吃药：肾阳虚和肾阴虚的自我调治法 151

按压肚脐10分钟，就能解决很多人的怕冷问题 151

治五心烦热，要细水长流慢慢来 153

吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安 156

排尿不畅，就吃琥珀核桃 157

胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法 158

晚上吃夜宵，内脏衰老快 163

让心脏活力四射的保养法 164

揉腹配药浴，治心绞痛有特效 166

老年人和年轻人上火的不同治法 168

拨开阴霾，重现阳光：中老年人上火的处理方法 168

把上面的火引到脚下去：年轻人上火的处理方法 170

把亚健康“灸”出体内 172

独门养生食谱：补肺汤 174

一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益 176

一味山茱萸，胜过人参和当归 176

推揉膏肓脉，精力恢复快 178

安宫牛黄丸不是缓解疲劳的特效药 180

再也没有抑郁的时候：神经衰弱、失眠的自我调治法 181

人无法入睡有两个原因 181

五个基本套路让你呼呼大睡 182

做梦多的人，用胎息法和站桩来调 183

胎息法配龙眼肉：熬夜后的快速补救法 183

第六章 愿您永远光彩照人：女性祛病抗衰调理法 188

女体多阴柔，温灸解百愁 188

调治妇科病重在温、清、通、补 189

武术大家祖传的掌击八髎法 192

“百病神针”大师的祛病绝活：掌推八华 193

无痛经才有青春 194

痛经发作时，掌推八髎和八华 195

膝盖：不能忘记的祛痛地带 196

月经前、中、后期综合调理方案 197

驻颜有术：“女儿汤”“胶艾汤”“当归乌鸡汤” 198

调理孕前女性的家传秘方 202

“备孕”第一要务在于“脏腑平衡” 202

备孕充分，母子平安 207

健脾养血：山药莲子红枣粥 210

安胎保产的秘方：泰山磐石饮 211

坐好月子还能最快恢复体型，不留后遗症 213

产后恢复第一方，黄酒慢熬生化汤 214

用暖腹带收腰，产后塑身有妙招 215

一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操 216

奶水多或奶水少的调治方法 217

流产之后需保养，学会爱自己才能有将来 219

人中会透露子宫的健康状态 219

流产后一定要五分通，五分补 220

流产后的心理调适良方 221

第七章 保持年轻的秘密 225

乘风破浪会有时：温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效 225

不衰老的一大秘密就是性功能好 226

区区一味鹿含草，强精壮骨离不了 228

驱除深寒的壮阳之法 229

三关九窍温灸法 229

治阳痿一定要夫妻配合才有效 231

“马阴藏相”养生法，你好我也好 232

经常攥拳、松拳，就能大补你的元气 233

男人四十，可以补一点：武林世家的绝密固元散 234

40岁后男性一定要服的补精秘方：固元散 234

扶正可祛邪，减肥不反弹 235

为什么忙碌的人反而容易长胖 236

让你最快见到效果的减肥妙法 238

快点远离减肥的误区 240

脱发、头屑、白发的快速解决方法 242

如何根除头皮屑 242

十指梳头能预防早生白发 243

女人容颜不老有方法 244

面子问题要从里子来调 245

年轻女性多吃姜可以美肤 245

让皮肤像婴儿一样年轻：不同肤质的“白里透红”方 246

干性皮肤的美白方案 247

油性皮肤的美白方案 247

第八章 健康由我不由天 251

平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆 251

救人要从救心开始 252

求速效还是求速死 253

内心快乐才是人生的成功 255

后记 257

附录1 现代人常见病症温灸部位一览表 259

附录2 三关定位法简便自测表 261

附录3 道家抗衰养生方案极简使用说明书 264

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