书籍介绍
图书目录
第一部分 核心的作用 1
第1章 运动表现的关键因素 3
第2章 关键的身体结构 11
第3章 减少损伤 23
第4章 基础力量和爆发力的来源 31
第5章 练习的选择和训练的注意事项 37
第二部分 核心稳定性训练 47
第6章 抗伸展训练 49
第7章 抗旋转训练 77
第8章 肩胛胸壁训练 109
第9章 腰椎－骨盆－髋关节复合体训练 117
第三部分 核心力量训练 129
第10章 抗伸展训练 133
第11章 抗旋转训练 181
第12章 肩胛胸壁训练 233
第13章 腰椎－骨盆－髋关节复合体训练 247
第14章 整体核心训练 261
第四部分 核心爆发力训练 281
第15章 抗伸展训练 285
第16章 抗旋转训练 293
第17章 腰椎－骨盆－髋关节复合体训练 313
第五部分 核心测试与训练方案设计 321
第18章 核心评估方法 323
第19章 完整核心训练计划 333
第20章 高级核心训练计划 339
第21章 运动专项核心训练计划 359
作者简介 373
译者简介 374
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