巴西柔术从进阶到实战 全彩图解版PDF电子书下载

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前言 6

1简介 7

2动作形式 9

2.1改变姿态 9

2.2地面技的动作形式 10

2.3自由动作形式 13

2.3.1站立动作 13

2.3.2地面动作 13

3摔倒 14

3.1向前摔倒 14

3.2向后摔倒 15

3.3站姿翻过障碍物 16

3.3.1前翻 16

3.3.2后翻 16

3.4与同伴进行摔倒技术练习 16

4地面技 18

4.1对手俯卧时的缠抱技术 18

4.2仰卧防御姿势中的缠抱技术 18

4.3从仰卧位换至对手上方 19

4.4锁固或扼颈用缠抱技术 21

4.4.1侧卧位的缠抱技术 21

4.4.2骑坐位的缠抱技术 22

4.4.3交叉位的缠抱技术 23

4.4.4当对手俯卧时的缠抱技术 24

4.4.5仰卧且对手在两腿间时的缠抱技术（防御位） 25

5复杂练习 28

5.1任选一种摔跤技术与处于移动、被动状态的同伴一起练习（重复数次） 28

5.2任选一种击打组合与处于移动、被动状态的同伴一起练习 28

6使用三步接触法防御 29

7组合技 31

7.1防御技术 31

7.1.1用手隔挡的防御技术 31

7.1.2用脚隔挡的防御技术 40

7.1.3用小腿隔挡的防御技术 43

7.1.3.1向外格挡 43

7.1.3.2向内踢击 48

7.2击打技术 54

7.2.1肘击技术 54

7.2.2“手剑”技术 60

7.2.3胫骨踢 65

7.2.4用脚向下踢 68

7.2.5侧踢 71

7.3对神经点施压 76

7.4扼颈技术 80

7.4.1使用手臂或手的扼颈技术 80

7.4.2使用衣物的扼颈技术 84

7.5杠杆技术——锁固 88

7.5.1锁腕 88

7.5.2使用折臂锁固的移动技术 94

7.5.3拉臂锁固 98

7.6摔法 112

7.6.1肩摔或肩转 112

7.6.2大内割摔 116

7.6.3举摔 121

7.6.4扫髋摔和大腿摔 126

8防御棍棒攻击 135

8.1控制持棍的攻击手臂 135

8.2针对棍棒攻击的反击和干扰技术 144

9防御刀具攻击 171

9.1控制持刀的手臂 171

9.2训练方法 176

10防御各类物体的攻击 177

10.1接触类攻击 177

10.2非接触类攻击 180

11后续技术 184

11.1锁固后续技术 184

11.2当身技的后续技术（陷阱） 193

11.3摔技的后续技术 203

12反击技术 210

12.1针对锁固的反击技术 210

12.2针对摔技的反击技术 214

13自由防御 218

13.1针对熊抱的自由防御技术 218

13.1.1攻击动作1：前位臂下熊抱 218

13.1.2攻击动作2：前臂压臂熊抱 222

13.1.3攻击动作3：侧位夹头 226

13.1.4攻击动作4：前位夹头 229

13.1.5攻击动作5：后位前臂扼颈 232

13.2针对当身技的自由防御技术 236

13.2.1攻击动作1：右拳攻击头部（右脚在前） 236

13.2.2攻击动作2：右拳攻击身体中部（左脚在前） 240

13.2.3攻击动作3：右手以手剑攻击颈部（左脚在前） 243

13.2.4攻击动作4：前位踢击身体中部 247

13.2.5攻击动作5：前位新月腿踢击身体中部 251

13.3使用棍棒的自由防御 255

14自由运用 261

14.1当身技的自由运用 261

14.2摔技和地面技的自由运用 261

参考资料 262

照片和图片 262

关于作者 263

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