生活的健康和健康的生活PDF电子书下载

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第一章 如何获得健康的生活 1

一、世界卫生组织衡量健康的十项标准 1

二、影响健康的因素有哪些 2

三、健康生活的原则 4

第二章 四时养生，过好每一季 7

一、春季养生 8

二、夏季养生 28

三、秋季养生 48

四、冬季养生 69

第三章 时辰养生，过好每一天 91

一、子时：宁舍一顿饭，不舍子时眠 92

二、丑时：肝胆不照，只会越来越丑 95

三、寅时：清晨失眠，试试咽津调理 99

四、卯时：每天叫醒你的，应该是便便 101

五、辰时：吃好早餐是有多重要 104

六、巳时：你的富贵病跟脾有关 106

七、午时：“中午不睡，下午崩溃”的依据 109

八、未时：“过午不食”的真正内涵 111

九、申时：学习、工作的最佳时间段 115

十、酉时：怎么样避免身体被掏空 119

十一、戌时：“饭后百步走”是对的吗 124

十二、亥时：收拾身心，准备入睡 128

第四章 体质调养，过好你自己 132

一、阳虚体质：为什么人家穿纱你穿棉 133

二、阴虚体质：为什么你总是个小火炉 137

三、气虚体质：为什么总感觉很累还容易生病 141

四、气郁体质：为什么你总是闷闷不乐 145

五、血瘀体质：若要人夸颜色好，清除血瘀是关键 147

六、湿热体质：如何跟痘痘说再见 153

七、痰湿体质：为什么财多容易“身子弱” 157

八、特禀体质：“天赋异禀”不一定是好事 162

九、平和体质：遇见更好的自己 168

附录一 中国公民健康素养66条 171

附录二 中医养生保健素养42条 178

附录三 国医大师养生经 183

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