跑者脑力训练手册PDF电子书下载

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第一部分 跑步重塑大脑，大脑让你跑得更好 3

01脑，跑者的最大资本 3

02跑步强化脑力 12

03脑力让你成为更优秀的跑者 18

第二部分优秀跑者的六大思维策略 31

04 策略1：设定目标，保持前进的动力 31

05 策略2：让成效可视化，实现突破性表现 43

06 策略3：控制你的想法，建立反应机制 54

07 策略4：进入最佳状态，找到跑步的意义 65

08 策略5：增加跑步的仪式感，取得独特优势 78

09 策略6：增强着装认知，用脑选择装备 86

第三部分 跑步中应对各种问题的思维方式 95

10一个人跑，还是加入跑团 95

11你适不适合参赛 103

12当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办 111

13如何应对世界上最难跑的四大赛事 121

14遇到撞墙期该怎么办 134

15如何解决跑者的常见难题 146

16面对恶劣天气该怎么办 163

17如何进行跑步机训练 171

第四部分跑者必备的脑力训练清单和计划 181

18跑者脑力训练必备清单 181

19跑者脑力训练计划 190

附录8位最优秀跑者的脑力训练经验 201

致谢 213

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