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第一章 着装保健 1

第一节 着装与健康 1

第二节 四季着装 12

第二章 饮食与营养 22

第一节 人体所需的营养素 22

第二节 食物的选择 30

第三章 运动与健康 45

第一节 体育运动 45

第二节 运动处方 50

第三节 常见病的运动处方 56

第四章 戒烟、限酒 61

第一节 吸烟的危害与戒治 62

第二节 过量饮酒的危害与戒除 66

第五章 心理保健 72

第一节 心理健康 72

第二节 常见心理异常 76

第三节 心理咨询与心理治疗 82

第六章 女性教师保健 87

第一节 女性生理特点 87

第二节 身体及心理保健 89

第七章 中年教师保健 99

第一节 中年期特点 99

第二节 身体及心理调适 106

第八章 老年教师保健 111

第一节 老年期特点 112

第二节 身体及心理调适 115

第九章 常见病预防 126

第一节 咽喉炎 126

第二节 声带息肉 128

第三节 角膜干燥症 129

第四节 口腔溃疡 132

第五节 牙周病 135

第六节 高血压病 137

第七节 高脂血症 140

第八节 冠心病 143

第九节 糖尿病 147

第十节 代谢综合征 150

第十一节 痛风 154

第十二节 单纯性肥胖 156

第十三节 慢性支气管炎 158

第十四节 慢性胃炎 159

第十五节 消化性溃疡 161

第十六节 病毒性肝炎 163

第十七节 尿路感染 166

第十八节 乳腺囊性增生病 167

第十九节 痔疮 170

第二十节 下肢静脉曲张 172

第二十一节 腕管综合征 174

第二十二节 肩周炎 175

第二十三节 颈椎病 177

第二十四节 腰椎间盘突出症 181

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