气血养生从根塑身PDF电子书下载

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第一章 塑身，一种生活态度 1

第一节 塑身形体美与健康美 2

第二节 塑身的魔力看得见 4

第三节 气血塑身是最健康的中医塑身法 8

第二章 气血，女人绽放魅力的生命之源 13

第一节 气血是人的“能量之源” 14

第二节 气血，女人天然的“神仙水” 16

第三节 气血通畅，塑身才有保障 19

第四节 人体衰老的罪魁祸首是气滞血瘀 22

第五节 便秘是气血在耍性子 24

第六节 气以平静为先，要小心这九种气 26

第七节 睡眠，补气血的绝佳之道 29

第八节 女人的生命以“七”为节点 33

第三章 气血足不足，察“颜”观色方可知 39

第一节 花容失色？气血衰败了 40

第二节 人老珠黄，根本原因在气血不足 42

第三节 发如稻草，暗示气血不足 43

第四节 脸色红润，代表肺气旺盛气血足 44

第五节 牙齿松动脱落，补气血刻不容缓 46

第六节 耳朵是人体气血的缩影 47

第七节 红唇是女人气血充盈的特有标志 49

第八节 指甲上的“月牙”，代表了身上的气血 51

第四章 气血养生，懂点中医知识 55

第一节 中医与女人的美 56

第二节 认识阴阳 59

第三节 阴阳是如何起作用的 62

第四节 什么是五行 64

第五节 脏腑养气血，“五行”教你怎么做 67

第六节 阴阳五行学说在减肥中的作用 70

第五章 调气血，五脏是关键 73

第一节 女人以肝为先天，脏腑养气血肝当先 74

第二节 心气顺了，女性之美才能形神兼备 78

第三节 肺气足，不但气血足，而且皮肤好 80

第四节 脾好胃好，是健康美丽的根本 83

第五节 女人养气血，也要养肾 87

第六章 不同体质怎么补气通血 91

第一节 气虚的肥胖女性，塑身困难知多少 92

第二节 湿重的女人脾虚体形差 94

第三节 满脸黄褐斑，那是阴虚 96

第四节 胸不美？多是肝气郁结惹的祸 97

第五节 湿热体质油光光，清热除湿帮你忙 100

第六节 血瘀体质怎么办？通！ 101

第七章 先瘦身，再塑身 107

第一节 过度节食塑身最伤身 108

第二节 和胃消脂，最流行的美食瘦身法 110

第三节 活血行瘀，降脂又治病 112

第四节 宽胸化痰，瘦身最彻底 113

第五节 疏肝利胆，火气和体重一起降下来 115

第六节 利尿渗湿，最平稳的瘦身法 116

第七节 泻下通便，最养生的瘦身法 118

第八章 塑身，各个击破 123

第一节 按摩，助你越变越“胸” 124

第二节 点穴丰胸法，让你挺胸做女人 126

第三节 丰胸小体操，塑身“大”效果 128

第四节 瑜伽巧运动，给你完美“半球” 131

第五节 教你甩掉“救生圈” 132

第六节 按摩塑身，完美体形 134

第七节 “牛面式”瑜伽，让乳房立起来 136

第八节 “摩天式”瑜伽，让乳房再不下垂 137

第九节 “山式”锻炼，帮你甩掉“蝴蝶袖” 139

第十节 坚持“u”“n”锻炼，越活越健美 140

第九章 补气血，神奇艾灸知多少 143

第一节 初识神奇艾灸，养生塑身两不误 144

第二节 学艾灸，这几件事得搞清 148

第三节 艾灸方法与选艾 150

第四节 艾灸注意事项 152

第五节 艾灸排病反应，不用怕 153

第六节 艾灸肚脐最奇效 156

第七节 艾灸补气血五大穴 158

第十章 护气血，身体处处有妙药 163

第一节 摩头，养气血从“头”开始更年轻 164

第二节 美丽不求人，按摩告别“黑眼圈” 167

第三节 十二经络拍打，平衡全身气血 169

第四节 肺经，净化气血祛毒素 173

第五节 肾经、肝经，女人按摩的两条“基本路线” 175

第六节 胃经，女人的“美丽秘方” 180

第七节 女性身上的四个“健康开关” 183

第十一章 强气血，运动也要用对招 189

第一节 强气血，摩拳擦掌最有效 190

第二节 八个小动作保护眼睛强气血 192

第三节 模拟咀嚼强气血 194

第四节 光脚踩石子，激活女性的“第二心脏” 197

第五节 甩甩腿脚，小动作益气血 199

第六节 每天松松腰，气血好 201

第七节 静养也能强气血 204

第八节 打打太极，补补气血 208

第九节 五禽戏，疏通经络补气血的妙招 212

第十节 八段锦，阴阳平衡气血好 215

第十二章 女性调理，神奇穴位一用就灵 219

第一节 乳腺疾病找“天宗”，才能健康挺拔 220

第二节 月经量多，艾灸三个穴位保平安 222

第三节 月经量少，按摩两个穴位可解决 224

第四节 血海穴，有效改善宫寒 226

第五节 关元穴，培元固本，强健体魄 227

第六节 气海穴，温阳益气，养护卵巢 228

第七节 神阙穴，缓解各种妇科病 229

第八节 复溜穴，消除痛经等病症 230

第九节 照海穴，摆平子宫出血 231

第十节 涌泉穴，防治月经不调、乳房肿痛 232

第十一节 膻中穴，专管乳房不舒服 233

第十二节 极泉穴，乳腺增生胳膊疼 234

第十三节 心情郁闷害乳房，内关、天枢来帮忙 235

第十四节 “乳四穴”，丰胸好 237

第十五节 下垂乳房常疼痛，双手交叉向上推 238

附录一 古代艾灸语录节选 240

附录二 气血养生药材一览 242

1.灵香草 242

2.菟丝子 243

3.人参 244

4.羌活 246

5.薄荷 247

6.紫苏 248

7.山楂 249

8.罗布麻 250

9.甘草 252

10.桑叶 253

11.大黄 254

12.黄柏 255

13.益母草 256

14.玫瑰 257

15.艾叶 258

16.芒硝 259

17.冰片 260

18.麝香 261

19.威灵仙 263

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