ACSM体能训练概论PDF电子书下载

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第一部分 体能训练概述 1

第1章 体能训练基础概论 3

第2章 体能训练的生物力学机制 20

第二部分 运动科学基础 35

第3章 神经系统对训练的适应 37

第4章 肌肉系统对训练的适应 52

第5章 结缔组织对训练的适应 66

第6章 内分泌系统对运动的反应与适应 76

第7章 机体代谢系统对运动的反应与适应 96

第8章 呼吸与循环系统对运动的反应与适应 119

第9章 体能训练原则 139

第三部分 体能训练计划制定 149

第10章 热身运动与柔韧性 151

第11章 抗阻训练计划制定 178

第12章 抗阻训练的器材及安全性 213

第13章 抗阻训练 235

第14章 快速伸缩复合训练 307

第15章 冲刺与灵敏性训练 356

第16章 有氧训练 384

第17章 周期训练与赛前减量 409

第四部分 体能测试与评价 425

第18章 评估与评价 427

附录：专业术语 462

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