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第一章 摆正自控心态：别让失控的情绪害人又害己 1

认清自己，控制情绪 2

善于自我安慰 6

摆正心态，掌控情绪 8

懂得适当示弱 12

遇事先让自己冷静下来 16

站在他人的角度看问题 20

懂得放下才能改善心情 24

用乐观看待一切 27

第二章 调节自控情绪：能理性地处理好各种问题 29

得饶人处且饶人 30

世界因你的微笑而改变 33

抱怨让生活失去光彩 37

用乐观的情绪看待人生 41

注意微小的不良情绪 44

不乱发脾气 48

做到能屈能伸 51

控制自己的敏感情绪 54

第三章 自控良好习惯，就把握了自己的命运 57

掌控习惯就掌控了命运 58

改正容易养成的坏习惯 61

纠正那些不良的习惯 65

改变你的思维和行为习惯 69

要养成设计时间的好习惯 72

养成有规律的生活习惯 75

养成良好的习惯 78

第四章 增强自控意识：建立起强大的自信心 81

建立起坚强的信心 82

增强自身的挫折承受能力 85

控制感越强内心就会越自信 89

要学会适应环境 93

想赢就不要怕输 97

积极的自我暗示可增强自信 100

树立我很重要的自信心 103

第五章 善于自控时间：不让人生在拖延中度过 107

不要为拖延找借口 108

是宽容纵容了拖延行为 112

立刻行动才会戒除拖延 117

勤奋是走向成功的唯一途径 122

别让拖延带来悔恨 125

珍惜时间、利用时间 128

消极心理导致了行为的拖延 132

懒惰会拖延你成功的脚步 136

第六章 自控说话分寸：才不会出口伤人 139

遇事不要急着与人争辩 140

学会欣赏和尊重别人 143

不要因为说话得罪人 146

倾听才是最好的赞美 148

不要触碰他人的伤疤 152

给失意人留个台阶 155

学会谦虚低调 159

不要总想突显自己 162

第七章 学会自控欲望：轻松过好每一天的生活 165

把虚荣心转为上进心 166

摆脱忌妒做更好的自己 170

懂得知足，不去抱怨 173

适合自己的才是最好的 177

少一点欲望，多一点淡泊 180

追求完美会走向自我毁灭 183

学会委婉拒绝 186

第八章 掌握失控疗法：保持健康的身心 189

选择不同的情绪疗法 190

选择食物调出好心情 193

色彩可以调节情绪 196

用音乐调节情绪 199

读书有益身心健康 202

运动可调节不良情绪 205

适当放松可调节紧张情绪 208

保持心态健康解压方法 212

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