杨式太极拳PDF电子书下载

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第一章 杨式太极拳概述 12

第一节 杨式太极拳起源与发展 12

杨钰 12

杨鉴 13

杨兆熊 13

杨兆清 13

杨振铭 14

杨振铎 14

第二节 太极拳的运动形式、特点与动作要领 16

运动形式 16

运动特点 16

第三节 太极拳与中国传统文化 23

太极拳与中国传统哲学 23

太极拳与儒家文化 24

太极拳与道家文化 24

太极拳与中医理论 25

太极拳与《孙子兵法》 26

太极拳与传统艺术 27

太极拳与文学 28

第二章 太极拳的传统理论基础 30

第一节 太极拳与阴阳学说 30

阴阳学说基本内容 30

阴阳学说对太极拳锻炼的指导 31

第二节 太极拳与五行学说 32

五行学说的基本内容 32

太极拳中事物之间的五行关系 34

太极拳与经络学说 35

第三节 太极拳与经络学说 36

经络学说的基本内容 36

经络学说在太极拳中的应用 38

第三章 太极拳与健身医疗 40

第一节 生理调节功能 40

调运动系统的活动能力 40

对神经系统的调节 41

对心血管系统及呼吸系统的调节 42

对消化系统的调节 42

骨骼、肌肉及关节活动 43

第二节 心理调节功能 44

第四章 杨式太极拳基本技术 46

第一节 身形、身法 46

身形 46

身法 48

第二节 手形、手法 49

手形 49

手法 51

第三节 步形、步法 58

步形 58

步法 60

第四节 桩法 63

桩法 63

第五章 杨式太极拳竞赛套路 66

第一节 第一段 66

预备式 66

起势 67

揽雀尾 68

单鞭 73

提手上势 75

白鹤亮翅 76

搂膝拗步 77

手挥琵琶 82

搬拦锤 83

如封似闭 84

第二节 第二段 86

斜飞势 86

肘底捶 88

倒卷肱 90

左右穿梭 93

左右野马分鬃 97

第三节 第三段 100

去手 100

单鞭 103

高探马 105

右蹬脚 106

双峰贯耳 108

左分脚 109

转身后蹬脚 111

海底针 113

闪通臂 114

第四节 第四段 115

白蛇吐信 115

右拍脚 117

左右伏虎势 119

右下势 122

金鸡独立 123

指裆捶 124

揽雀尾 126

单鞭 130

左下势 132

上步七星 133

退步跨虎 134

转身摆莲 135

弯弓射虎 137

搬拦捶 138

如封似闭 140

十字手 142

收式 143

第六章 太极拳的竞赛组织与评判 146

第一节 太极拳竞赛的组织工作 146

制定竞赛规程 146

成立竞赛组织机构 147

裁判队伍组织与职责 148

第二节 太极拳竞赛的编排与记录 151

编排的原则 151

编排的步骤与方法 151

编排组的记录 152

第三节 太极拳竞赛通则与评分 153

竞赛通则 153

评分方法与标准 154

第四节 太极拳竞赛的裁判方法 156

对动作质量分的评判 156

对整套演练水平的评判 157

对难度动作的评分 158

对其他错误的扣分 159

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