不为工作抓狂PDF电子书下载

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第1章 察觉“嫌麻烦”的信号 1

01搞清“什么都不想做”的原因 2

02“感情和思考”的交织让你的心越发疲惫 6

03你是否错误地理解了自己现在的感受 9

04心情会因微小的事情而波动 12

05被禁锢的人是很难发现“天生的感情”的 15

06不要再说“因为大家都这么做”了 19

07你会在无意识下畏惧“变得更好” 23

08请正视自己真正的感情 26

第2章 工作中潜藏的“麻烦” 29

01不能偷懒的病、强迫症 30

02当你不能从工作中发现乐趣时 33

03你是否一个人担负了太多东西 36

04认可自己才能真正变得强大 39

05当你被上司批评而感到失落时 43

06当你觉得被公司的同事冷落时 47

07写给想要辞职却惧怕辞职的你 50

08你能安静地闭眼休息吗 53

第3章 人际关系中潜藏的“麻烦” 57

01你是否觉得自己是个微不足道的人 58

02自己平常明明很有精神，该怎样恢复平常的自己呢 61

03当你讨厌不能和别人熟稔起来的自己时 64

04当你觉得没人能理解你时 68

05不管怎么努力还是没有进展时 72

06失去重要的人而自暴自弃时 76

07感到痛苦而不想再和任何人有瓜葛时 80

第4章 从“原谅自己”开始做起 84

01当你觉得活着都很麻烦的时候 85

02你的心就是这样被麻痹的 88

03接受自己的感情，更加怜悯自己 91

04接受自己的感情会让你的身心都感到放松 94

05与其求别人爱你，不如你先珍惜自己 97

06找到自己不想做的事情 101

07一点点地挖掘希望之光 105

第5章 珍惜原本的自己 108

01停止思考会让你更轻松 109

02“满足”和“幸福”都会慢慢到来 112

03允许轻松自在的自己存在 115

04贴近自己内心的方法 118

05为了获得真正的自由 121

06不让自己的责任感过剩 124

07从过去中解放自己，使自己获得新生 128

第6章 和“嫌麻烦”说再见 131

01拒绝优柔寡断 132

02优先考虑自己的感情 136

03不做不想做的事情 139

04大量实现自己的小愿望 142

05用小小的“感谢”拯救自己 145

06对自己讨厌的人也要说“谢谢” 148

07知道珍爱自己的愉悦感 152

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