捏捏按按 做“优质”大美人PDF电子书下载

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一、心烦不过“大姨妈” 2

1.月经量太多，感觉像条河 2

2.月经量好少，血都去哪了 5

3.月经毫无规律，似乎一直在路上 8

4.月经40多天一次，正常吗 11

5.月经总提前，怎么办 14

6.月经赖着不肯走，拖拖拉拉十几天 17

7.月经有脾气，说来就来，说不来就不来 20

8.痛经真是一件让人绝望的事情 23

二、白带、炎症巧对抗 28

9.白带太多，内裤总是湿湿的 28

10.白带过少，难以言说的不适 32

11.阴道炎，灼热瘙痒难耐 35

12.白带浓稠变多，应警惕宫颈炎 38

13.腹部坠痛不适，可能是盆腔炎 41

14.老年性阴道炎，尽早防治享舒适 44

15.白带带血，先做检查再按摩 47

16.出现花色白带，一定一定要去医院 50

三、穴位保健助好“孕” 54

17.备孕不要急，全身按一按 54

18.不怀孕不用怕，按摩能助孕 57

19.孕早期按一按，胎儿更稳固 61

20.孕中期按一按，消肿又助眠 64

21.孕晚期按一按，助产又防险 67

22.产后怕痔疮，产前先提肛 70

四、生娃养娃小秘诀 74

23.根据骨盆和耐痛力，能顺产时再顺产 74

24.剖宫产不一定不好，自我保健很重要 77

25.按压穴位助孕、助产 80

26.产后“三要务”做得好，舒服大半生 83

27.产后全身痛，早点预防早轻松 86

28.产后少抱娃，手臂不痛 89

29.产后要少坐，否则易腰痛 92

五、生“乳”有道多按摩 96

30.如何成为一头合格的“奶牛” 96

31.哺乳第一要务——“开奶” 99

32.产后若缺乳，按摩能催乳 102

33.“回奶”回得好，按摩有诀窍 105

六、乳房、子宫应呵护 110

34.乳腺增生，按按能减轻 110

35.乳房下垂，按摩变挺拔 113

36.乳腺癌，常按摩可预防 116

37.子宫肌瘤多，肝经多按摩 119

38.若有“宫寒”，各种妇科病都容易生 122

39.预防宫颈癌，一定要谨慎对待 125

40.多囊卵巢综合征，坚持按摩能助孕 128

41.卵巢早衰，既要预防，又要及时自我保健 131

42.输卵管不通，但好想怀孕，怎么办 134

43.宫外孕后如何保健 137

七、美丽身材要保持 142

44.如何瘦成“一道闪电” 142

45.拒绝双下巴和颈纹 145

46.甩不掉的“婴儿肥” 148

47.不想做“女汉子”，如何摆脱粗壮的手臂 151

48.平胸就罢了，怎么还有副乳 154

49.想穿短裤，奈何腿粗 157

50.粗壮的小腿，一点都不美 160

51.为什么肚子不胖，腰两边很胖 163

52.不想当吃货，怎样控制食欲 166

八、皮肤保养有诀窍 170

53.我不要做“黄脸婆” 170

54.怎样让皮肤白而有光泽 173

55.按摩能战“痘” 176

56.皮肤易过敏，不是发红就是痒 179

57.荨麻疹，一穴就搞定 182

58.肤色暗沉，怎样才能变水嫩 185

59.穴位多按按，轻松除色斑 188

附录 常用女性保健操 192

大美人保健操——“由内而外”气色好 192

疏肝保健操——不长斑来不长瘤 194

健脾保健操——胃口好，心情更好 196

补气血保健操——面色红润葆青春 198

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