宝宝睡眠全书PDF电子书下载

查看更多关于的内容

第一章 睡眠，如此重要 5

睡眠缺乏的时代，你不是个案 5

如何判断孩子的睡眠是否充足 7

良好的睡眠是成功、幸福、健康的基石 10

睡眠与学习成绩 10

睡眠与行为习惯和情感控制 11

睡眠与健康 11

父母们都很缺觉 12

做幸福的睡眠者 15

第二章 宝宝安睡技巧大比拼 19

置之不理法与亲密安抚法 19

良好的一致性和协调性，帮孩子快乐入睡 20

第三章 初生的小宝宝（0～4个月） 31

良好的入睡习惯 31

宝宝的睡眠：前4个月的目标 31

每个宝宝都有自己的睡眠模式 32

睡觉的行为习惯 37

宝宝所处的环境与安抚技巧 42

安全睡眠实践 46

睡眠问题的解决方案 48

鼓励自我安抚 48

小睡与90分钟唤醒法 62

易怒、午夜哭闹与腹痛 67

睡眠退步 70

哺乳方式与睡眠的关系 72

父母的睡眠 77

常见问题解惑 80

第四章 婴儿和学步的宝宝（5个月到2岁） 89

良好的睡眠习惯 89

宝宝的睡眠 89

宝宝为什么会醒 91

孩子的卧室 94

提早的、固定的就寝时间 96

睡前流程 98

睡眠问题的解决方案 102

独立入睡与整夜睡觉：睡眠波 102

哭泣 110

母乳喂养、喂奶瓶、断奶与睡眠的关系 120

午睡 131

常见问题解惑 141

第五章 幼儿园和学龄前宝宝（2～6岁） 151

良好的睡眠习惯 151

宝宝的睡眠 151

就寝时间和睡眠的关系 152

宝宝的卧室 155

规律的就寝时间 156

宝宝和睡眠的关系 162

白天过得平静，晚上才能睡得安稳 164

睡眠问题的解决方案 166

宝宝找各种借口不睡：想办法帮助宝宝按时上床 166

独立入睡：反向睡眠波、睡眠波和逐渐分离法 166

睡整夜觉 183

醒得太早 184

小睡 186

从婴儿床转移到大床上 189

当宝宝遭遇变化 191

常见问题解惑 201

第六章 特殊情况 207

睡得很近与同床睡 207

改善同床睡眠 210

把宝宝转移到他自己的房间 212

立刻执行新的时间 214

逐渐调整，让宝宝适应新的时间 215

旅行和时区的改变 218

多个孩子同睡或睡得很近 219

如果你家有多个宝宝，如何用睡眠波法 219

家有多个宝宝的睡眠技巧 220

家有双胞胎或更多宝宝 224

时间安排准则 224

婴儿床要准备一张还是两张 226

睡眠会变好吗 226

双胞胎可以用睡眠波吗 226

何时停止使用时间表 227

召唤你的帮手 227

与护理人沟通和配合 228

宝宝在托儿所的睡眠 228

与家里的其他看护人沟通合作 229

重返工作岗位 230

单亲家庭 231

第七章 父母的睡眠 236

必须重视睡眠 236

父母怎样才能睡好 237

宝宝睡着了，但我却睡不着了 237

父母的睡眠技巧 238

第八章 什么是睡眠 246

调节睡眠的两个过程 246

自体调节睡眠驱动力 246

生物周期节律和生物钟 247

宝宝在什么时间活跃，在什么时间困乏 248

人造光，电子设备与睡眠 250

睡眠周期，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠 252

宝宝的睡眠是主动睡眠 252

宝宝的睡眠周期比较短 253

宝宝睡觉的时候会发出各种声音 253

附录A建立宝宝的睡眠计划表 255

附录B睡眠进度表 258

附录C睡眠波计划 260

最后提醒 261

致谢 265

查看更多关于的内容