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第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾 2

了解你的肾脏 2

重视肾脏，才能为长寿打好基础 3

现代人养肾的必要性 5

男人想做大事，保养肾精是关键 6

肾精亏，外邪侵 7

肾虚是怎么一回事 9

青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚 12

男人的幸福需要肾脏守护 14

补肾有误区，大家需注意 15

不是只有男人才需要养肾 17

补肾要有度，过度反伤身 19

第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养 22

调补肾脏，缓解更年期综合征 22

不育不要慌，药膳、按摩来帮忙 23

疏通肾经，好“孕”自然来 25

补肾壮阳，让阳痿变阳刚 26

补肾壮腰，疼痛渐消 28

补充“动力源”，让早泄延缓再延缓 30

月经不调，多种方法可改善 32

闭经不要怕，找准方法治愈它 33

耳聋耳鸣，肾虚造成 34

肾精衰，眼不明 36

经常掉头发，肾脏报警啦 37

骨质增生，敲打肾经或可消 39

尿失禁不用急，找中草药来帮忙 41

“将军肚”，按摩肾经即可消 43

肾虚引畏寒，吃些温热之品 45

第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤 48

吃得越冷，肾阳消耗就越大 48

烟酒过度，害肾不浅 49

浓茶解酒，膀胱冷痛 50

暴饮暴食，肾脏不堪负重 52

憋尿极易憋出病 53

强力举重、久居湿处，会致肾损伤 54

久病不愈也伤肾 56

加班熬夜熬的是肾脏 57

咸入肾，应少食 58

纵欲无度，未老先衰 59

药物减肥，你在微笑肾在哭 61

电磁辐射，既损肾脏又伤肤 62

装修不注意，肾脏会中毒 63

第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号 66

频繁起夜，肾阳亏了 66

口中咸味起，多半是肾虚 67

便秘也和肾虚有关系 69

唾液异常，警惕肾脏 71

牙齿有问题，可能肾已虚 72

经常感冒，肾在警告 73

喷嚏不断，肾气作乱 75

哈欠连天，与肾有关 76

小便不正常，肾脏有异样 77

气短、气喘，肾不纳气 80

双眼呆滞，肾虚所致 82

肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏 83

恶眉者或因肾气亏 85

盗汗不止，快查肾脏 86

失眠多梦，可能为肾虚所致 87

四肢冰冷，多因肾精外泄 88

头痛的根源也可能在肾脏 90

第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾 92

睡得好，肾才好 92

喝好“八杯水”，肾脏少受罪 93

防治泄泻，就是在保护肾脏 95

拉耳益肾功，小动作大健康 97

私家养肾功，补肾壮阳好方法 98

常打太极拳，养肾又保健 99

简单手足操，轻松把肾养 101

梳头、踮脚，也强肾 102

办公室中的养肾小妙招 104

腹式呼吸，提升肾纳气功能 105

在家“走猫步”，不为走秀为养肾 107

养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏 108

每天热水泡脚，身心共养 109

第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾 112

养身健体，顺应四时很重要 112

阳春之季，保温即是养肾 113

酷夏之季，精神调养很重要 114

秋冷之季，养肾注意防寒 115

冬寒之季，其实正是养肾好时节 116

冬季吃狗肉，养肾又护肾 117

冬季补肾，女人的手脚不再冰冷 119

第七章 分段养精，让男人一生精力充沛 122

“一八”男人，肾精最为旺盛 122

“二八”男人始有精，节律性事免伤肾 123

“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏 125

“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚 127

“五八”男人肾气衰，进补得当身自健 128

“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老 130

“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健 132

第八章 激活肾经——强健一生的经络 136

命门穴：补肾壮阳又长寿 136

关元穴：补充肾气是关键 138

然谷穴：专克男性肾虚病 140

太溪穴：至关重要的养肾大穴 141

俞府穴：充分调动肾之气血 142

阴谷穴：多汗症、颈椎病、腹痛均可治 144

腰眼穴：疏通经络，强腰养肾 145

肾俞穴：充盈气血，改善体质 146

八髎：治疗各种妇科疾病 147

天枢穴：帮你缓解便秘症状 149

复溜穴：专治水液代谢失常 150

照海穴：滋肾清热治失眠 152

三阴交：补足肾气，延缓衰老 154

涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位 155

按足三里穴，老年人便秘不用愁 157

筑宾穴：美容养颜必按之穴 158

第九章 中药养肾，固本培元不伤身 162

几味补肾填精的私房药 162

肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方 165

肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药 168

出现肾虚症，快服补益肾气药 170

固肾涩精，让男人更精壮 174

清泻肾火，赶走阴虚火旺 176

淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它 180

海马酒，肾虚男人就喝它 181

外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏 182

人参：滋补身体的“百草之首” 183

鹿茸：生精补髓，养血益阳 185

冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓 186

何首乌：调养气血、滋养阴液 188

杜仲：滋补肝肾、安胎养神 190

黄精：治疗血亏、阳痿有良效 191

决明子：消除肝火，补肾明目 192

锁阳：调理气血，滋阴补肾 193

第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛 196

养身首选“黑色食物” 196

甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴 198

猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘 199

羊肉：补气养血、暖肾补肝 201

驴肉：益肾壮阳，固精防痿 203

牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老 205

鹌鹑：壮阳生精、气血双补 208

鸭肉：温补虚劳，清除热毒 210

蚕蛹：补气养血、温肾助阳 212

鲈鱼：益筋骨，补阴气 214

青鱼：补中安肾、益心力 215

黄鳝：补中益气、强精止血 217

泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻 218

海虾：补肾壮阳，养胃通乳 220

紫菜：化痰清热，补肾养心 221

海带：滋阴补肾，通利二便 223

燕窝：补肺养阴、镇咳止血 225

榛子：养肝益肾，明目丰肌 227

板栗：养胃健肾，止血益寿 229

山药——物美价廉的补肾圣品 230

韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药” 233

干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾 234

干煸菜花，补虚又补肾 235

小米粥，补肾健脑的“代参汤” 237

胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨 238

鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品 240

大蒜：健肾补脑效果高 242

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