和孩子一起做饭是最好的亲子游戏PDF电子书下载

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自序 和孩子一起打开食育之门 6

本书内容安排与使用说明 8

PART 1 食育篇 理想的食育生活 12

第1章 为孩子开启新良食运动 理想的食育生活 12

第2章 给孩子健康的生活饮食 设计亲子食谱的初衷 20

PART 2 食谱篇 Let's Cook and Play！ 26

第3章 不只是美味之“健康成长” 26

1 小肚子不再痛 肠道健康好宝宝 28

1号餐·黄金南瓜小超人 29

MINI COOK DIARY 1 让孩子当厨房小帮手！ 36

2号餐·百香果魔术师 37

GAME 1 做饭的五感游戏之一 数一数123 44

2 我是健康小超人 增强免疫力不怕感冒 46

3号餐·菇菇百宝园 47

MINI COOK DIARY 2 亲子快乐做美味 54

4号餐·河蚬总动员 55

GAME 2 做饭的五感游戏之二 奇妙小乐器 62

3 看见美丽世界 远离近视轻松明目 64

5号餐·鲭鱼躲猫猫 65

MINI COOK DIARY 3 放轻松，一起享受做饭过程！ 72

6号餐·香橙庆丰年 73

GAME 3 做饭的五感游戏之三 我有好鼻子 80

4 我是聪明小宝贝 聪明健脑长智慧 82

7号餐·紫菜跳跳舞 83

MINI COOK DIARY 4 与食材做朋友，自然不挑食！ 90

8号餐·鸡蛋缤纷乐 91

GAME 4 做饭的五感游戏之四 食物的造型艺术 98

5 我不是小猴子 抵抗过敏不会痒 100

9号餐·红苹果森林 101

MINI COOK DIARY 5 创造幸福的家庭回忆 108

10号餐·洋葱大游行 109

GAME 5 做饭的五感游戏之五 食物的五彩世界 116

6 长高小巨人 补充高钙好食物 118

11号餐·豆腐小旅行 119

MINI COOK DIARY 6 我家也有米其林创意厨师 126

12号餐·黑芝麻点点头 127

GAME 6 做饭的五感游戏之六 厨房里的小丈量 134

PART 3 准备篇 做饭的准备功课 138

第4章 厨房小旅行 认识厨房新朋友 安全轻松做饭菜 138

第5章 培养好习惯 做饭前后都是学习 142

PART 4 营养篇 饮食均衡的幸福配方 148

第6章 认识真实的食物 148

第7章 食材营养排行榜 162

1 高膳食纤维食材排行榜膳食纤维食材排行榜Top60 164

2 增强免疫力食材排行榜1：维生素C食材排行榜Top60 165

3 增强免疫力食材排行榜2：锌食材排行榜Top60 167

4 护眼食材排行榜1：叶黄素食材排行榜Top40 168

5 护眼食材排行榜2：维生素E食材排行榜Top30 169

6 护眼食材排行榜3：DHA、EPA食材排行榜Top10 170

7 健脑食材排行榜1：花青素食材排行榜Top10 171

8 健脑食材排行榜2：铁质食材排行榜Top10 171

9 高钙食材排行榜：钙质食材排行榜Top60 172

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