掌控你的健康 教师手边书 第2版PDF电子书下载

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第二版附言 1

作者简介 2

第一步 承认吧，压力是学校文化的一部分 3

学校文化与压力 3

教师压力与免疫系统 11

教学压力与私人生活压力 13

管理学校中的压力源 17

21种规划技巧，让你远离课堂压力 19

第二步 重建优先事务，养成健康生活方式 22

为什么要管理优先事务？ 22

镜像自我 29

管理个人生活与教学工作中的优先事务 33

值得深思的事 34

避免终身遗憾 34

第三步 科学管理压力，让身心更加健康 38

管理你的压力 38

减轻压力水平 48

职业性应对策略 53

体育锻炼的好处 54

制订压力管理计划 77

第四步 抓住它，隐藏在家庭与学校的时间大盗 82

三个最主要的时间大盗 82

私人生活时间与教学工作时间管理策略 87

节约工作时间的一些其他方法 90

第五步 学点营养知识吧，为健康生活保驾护航 92

营养影响教师的健康 92

做出好的选择 97

健康评估知识 103

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