10分钟学做上班族便当PDF电子书下载

查看更多关于的内容

Chapter 1 现在开始做便当吧 2

用这些工具，让您爱上做便当 2

便当的制作原则 4

制作便当的注意事项 6

便当与微波炉 8

Chapter 2 丰盛便当：工作日的营养食谱 12

卤蛋猪排便当 12

田园便当 15

孜然排骨便当 18

红烧排骨便当 21

牛肉便当 24

香菇土豆牛腩便当 26

牛排鸡肉卷便当 29

照烧鸡腿便当 32

胡萝卜炒鸡肉便当 35

三杯鸡便当 38

东安仔鸡便当 40

麻辣干炒鸡便当 43

咖喱鸡便当 46

鸡翅便当 49

白切鸡便当 52

香烧鲳鱼便当 54

杂粮红杉鱼便当 57

椒盐鱼块便当 60

Chapter 3 轻盈便当：好吃不怕胖 64

缤纷蔬果便当 64

金针菇牛肉卷便当 66

健身便当 69

五彩鸡肉球便当 72

蔬菜煎蛋便当 74

低热量糙米饭便当 77

花样杂粮便当 80

酱焖黄花鱼便当 83

三文鱼便当 86

木耳炒鱼片便当 89

豆腐鲜虾便当 92

奶油炒虾便当 95

Chapter 4 亲子便当：可爱好心情 100

玫瑰花园便当 100

兔子饭团便当 103

小猪紫菜包饭便当 106

熊猫便当 108

圣诞便当 111

笑脸小狮子便当 114

生日便当 116

海绵宝宝便当 119

可爱小熊咖喱饭便当 122

娃娃花园便当 125

Chapter 5 快手便当：速食新体验 130

鲜虾沙拉配三明治 130

野餐三明治便当 132

春卷便当 135

荞麦面便当 138

双寿司便当 141

紫薯寿司便当 144

动物饭团便当 147

煎饺便当 150

炒米粉便当 152

查看更多关于的内容